精神緊張焦慮怎麼辦 推薦五個保健方法

焦慮症是一種常見的疾病， 也稱焦慮性神經症， 以胸悶、心悸、口幹、出汗等症狀為主要臨床表現。 焦慮症較一般的焦慮情緒更頑固， 對患者的身心健康都有一定的損害。 通常， 焦慮症可以通過自我保健和調節來進行緩解。

精神緊張焦慮怎麼緩解

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

4、深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

5、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，

精神緊張吃什麼好

1、菠菜

研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 在5個月後都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。 幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，

2、櫻桃

鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃， 而且還和阿斯匹林一樣有效。 美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

3、香蕉

是最常見的緩解焦慮的食物。 香蕉不僅美味， 而且含有一種稱為生物鹼的物質。 生物鹼可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源， 這些都可以説明我們的大腦製造血清素。

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