大學生的休息與娛樂要合理安排

大學生的休息與娛樂往往安排不大合理， 但是精神注意力高度集中， 時間一久就要疲勞， 這時就必須使神經鬆弛一下， 使全身各處、各內臟器官或四肢肌肉關節的信號上達， 恢復正常機能活動， 這就是休息。 如果不休息， 腦神經就要過勞， 活動能力下降， 同時全身各內臟器官受影響， 也會產生功能失調， 以致發生神經官能性疾病或內臟機能紊亂， 結果被迫休息， 中斷學習。

午間休息， 精力充沛適當午睡對於減輕身心疲憊， 提高學習工作效率非常有益。 午睡不在於時間長短， 關鍵在於品質。 建議平躺在床上四肢伸展， 使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。 不宜趴在桌上， 這種姿勢不僅使呼吸受限， 同時也使頸部和腰部的肌肉緊張， 易患慢性頸肩病。 有研究表明， 午睡半小時， 可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

經常熬夜， 影響健康研究表明， 如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。 美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為， 睡眠除了可以消除疲勞， 還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。 有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升， 而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。 所以即使在相對緊張的工作中， 也要保持充足的睡眠。 研究表明， 大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。

平時常見到有些同學下課後仍然呆在教室， 繼續思考或複習課堂所講， 就是沒太認清休息的重要性。 課間休息雖然為時不長， 但足以達到鬆弛神經、協調內臟、活動肌肉關節的目的， 如果能很好地利用休息時間， 會煥發精神、恢復腦力， 更有益於繼續學習。 怎樣才能休息的好呢?這要根據個人喜好來選擇。