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流行的創新練習方法:熱瑜伽

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系, 一經推出便轟動了整個瑜伽界。 盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范,

但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。 熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格, 練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢, 基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

其對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果, 是目前比較流行的創新練習方法:熱瑜伽。

適合:身體健康, 沒有大病或者患病隱患的人, 想減肥排毒的人。 心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦, 亞健康的人不適合練習。

經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。 如果你平時很少運動, 建議慎重選擇。 可以先試練一下, 看看身體是否能接受。

特點:出汗可以帶走體表的毒素, 凈化神經系統。 傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,

從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習, 普通人進去之后, 即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥, 國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

常溫時肌肉和筋腱比較僵硬, 而在高溫環境下, 你會發現身體柔韌度出奇的好, 從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。

注意:一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀, 請馬上停止練習, 出去通風。 如果試過幾次后癥狀依然沒有改善, 說明你的體質不適合這種瑜伽體系, 建議選擇其他的。

這就是流行的創新練習方法:熱瑜伽, 最后專家提醒, 練習時要帶毛巾和水。 練習后不要立刻洗澡,

等汗液干透, 毛孔收縮后再洗, 更有利于毒素排出。