流行的创新练习方法：热瑜伽

印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系， 一经推出便轰动了整个瑜伽界。 尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，

但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。 热瑜伽对场地和温度的要求十分严格， 练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势， 基本上10分钟后就会 大汗淋漓。

其对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 是目前比较流行的创新练习方法：热瑜伽。

适合：身体健康， 没有大病或者患病隐患的人， 想减肥排毒的人。 心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇， 亚健康的人不适合练习。

经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。 如果你平时很少运动， 建议慎重选择。 可以先试练一下， 看看身体是否能接受。

特点：出汗可以带走体表的毒素， 净化神经系统。 传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，

从而达到排出体内垃圾的目的。 热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习， 普通人进去之后， 即使不做任何练习也会出汗。 很多明星都靠热瑜伽减肥， 国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

常温时肌肉和筋腱比较僵硬， 而在高温环境下， 你会发现身体柔韧度出奇的好， 从而对自己产生信心。 这也是热瑜伽的一大特点。

注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状， 请马上停止练习， 出去通风。 如果试过几次后症状依然没有改善， 说明你的体质不适合这种瑜伽体系， 建议选择其他的。

这就是流行的创新练习方法：热瑜伽， 最后专家提醒， 练习时要带毛巾和水。 练习后不要立刻洗澡，

等汗液干透， 毛孔收缩后再洗， 更有利于毒素排出。