五方消除小腿浮腫
導語：你的小腿是不是看起來非常的粗壯， 你想不想讓你的小腿看起來纖細迷人呢?今天小編就為大家推薦一些可以瘦小腿的食療方， 你是不是有點迫不及待了， 那就馬上跟著小編去看看吧!
小腿浮腫的飲食療法：
1、首先， 日常的飲食不要吃得太鹹， 儘量在煮食物的時候少放鹽， 如果口味比較重， 可以吃一些本身就有著強烈味道的食物， 例如可以吃洋蔥、香菜等， 也可以在烹飪的時候加些辛香料， 或是中藥材來進行調味， 你可以選擇當歸、八角還有花椒等。
2、烹飪的時候， 不要放味精， 可以用適量的糖來代替味精， 或者是用像檸檬這樣的帶酸味的食物混合在料理中。
3、在選購食品的時候， 要多留心食品包裝上的成分標籤， 不過還是少吃些冷凍、素食等加工過的半成品食物， 採購新鮮的原材料製作料理較健康。
4、可以購買一些含鉀量較多的食物，
5、除了吃含鉀的食物之外， 還可以吃有助利尿排水消腫的食物， 有些人的身體對水代謝功能較差， 所以可以食用這類食物來促進水的代謝。 西瓜、冬瓜、綠豆、木瓜、芹菜等食物都是有助利尿排水的食物。
另外還可以喝些茶、咖啡等飲品， 這些飲品中含有咖啡因成分， 有利尿作用， 但是要注意， 這些含咖啡因的飲品不宜喝太多， 過度攝入咖啡因對身體有害， 要注意控制。
推薦瘦小腿的方法：
每天拍打5分鐘 就可以瘦腿
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2.
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦!
除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
