冬天少生病 增強免疫力多吃這些食物
冬季的氣候寒冷乾燥， 往往這個時候的身體狀況不佳， 時常會打噴嚏、咳嗽、血壓升高， 並且每次冬季到來之時都不能為之緩解。 那麼， 冬季如何提高免疫力呢？
1、多飲開水
冬天雖然不像夏天那樣大量出汗， 但仍需多喝水， 這會使鼻腔和口腔內的黏膜經常保持濕潤。 經研究證明， 白開水可以促進人體的新陳代謝， 可以透過細胞膜而被身體吸收， 讓人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 進而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 晨起後一杯水， 尤為重要。
2、不吃或少吃糖
我們知道白血球有吞噬病菌的能力， 它的這種能力會受甜食的影響。 一般情況下， 能力數值為14， 吃糖饅頭之後變為10， 吃了糖點心之後變為5， 吃奶油巧克力之後數值為2， 足可見甜食對免疫力的巨大危害。 另外過多的甜食會使正常的弱鹼性體質向酸性體質轉變， 酸性體質卻是各種疾病產生的溫床，
3、不留長指甲
指甲的長短跟免疫力也有關係， 近日有研究指出， 指甲長度超過指尖3毫米， 那麼指甲縫中所含的細菌量大約是短指甲的5倍， 這些細菌包含一些傳染病源， 如流感病毒等。 因此要勤剪指甲， 使其與指尖平齊， 洗手時還要認真清理指甲縫。
4、給鼻子保暖
天氣寒冷是造成感冒的一個重要原因， 那是因為鼻子沒有做好保暖工作。 一般情況下鼻子的溫度通常會低一些， 這容易造成抵抗力下降。 天氣太冷的時候， 我們需要提前戴好口罩或圍巾， 幫鼻子取暖。
5、多喝優酪乳
優酪乳提高身體的免疫力和抗病能力是源于它裡面豐富的益生菌， 可以有效的調節腸道菌群平衡， 所以千萬不要小看每天一杯優酪乳的力量。
6、清洗鼻子
預防感冒一定要注意個人衛生， 因為鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”， 最好每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇， 另外還要認真清洗臉上的各個部位， 可以有效地避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。
11種食物增強免疫力
1、山藥
秋冬天的時候， 多吃山藥對男性的身體好， 當然對女性也是不錯的。 而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質， 因此， 在秋天的時候， 吃山藥是大補。 增強營養的同時， 更能提高人體在冬天的免疫功能。 建議與羊肉一起吃， 效果更好。
2、冬瓜
不知道大家發現了沒有， 美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能， 這個是正確的。 冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用， 對於秋燥來講， 有減熱利尿的功能。 冬天多吃冬瓜， 會對許多疾病有預防的作用， 能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜， 而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，
4、蘿蔔
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑， 實際上， 秋冬天的時候， 也是適合吃蘿蔔的， 尤其是白蘿蔔， 吃白蘿蔔具有通氣的作用， 而且益胃。 所以， 現在的季節， 適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力， 最好配的是牛肉。
5、南瓜
南瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素， 是人體需要的成分。 秋冬天多吃南瓜， 不僅能提高人體的免疫力， 而且能對抗秋冬天的燥熱天氣。 如果有便秘的話， 吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物， 但有很好的清熱的作用， 因此， 對於養胃健脾通氣來講， 有著十分好的功效。 所以， 秋冬天， 多吃一些蓮藕對身體好， 一般情況下， 最好是用蓮藕來做湯， 外加一點兒排骨， 效果會更明顯。
7、菌菇類食物
菌類植物的營養價值十分豐富， 含有較多的蛋白質， 碳水化合物， 維生素等等，還有微量元素和礦物質，多吃可增人體免疫力。像日常食用的蘑菇，它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
8、紅蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
9、紅色水果
對於水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，秋冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。
10、各種粥
秋冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。
11、蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。（參考網站：老中醫養生網）
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維生素等等，還有微量元素和礦物質，多吃可增人體免疫力。像日常食用的蘑菇，它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
8、紅蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
9、紅色水果
對於水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，秋冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。
10、各種粥
秋冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。
11、蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。（參考網站：老中醫養生網）
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