營養飲食

九大最不健康的美食 最好別吃

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1.油炸食品

所有的油炸食品都該少吃, 別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康, 它們一樣含有大量脂肪,

該被從你的功能表刪除。

2.所有的西餐

別看一道道的上菜, 每道只佔據大盤中的一角, 西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。 一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡, 牛排就更別提了。

3.偽裝食品

很多食品都以健康為招牌, 但實際上並沒有多少營養, 如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

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4.大漢堡

加大漢堡, 雙份的牛肉餅, 不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡, 是一名中年女性一天需要的全部熱量, 忍痛割愛吧。

5.帶餡麵包

麵包本身營養不錯, 但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。 不僅糖分和熱量倍增, 營養也少得可憐。 所以, 選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

6.小蛋糕大熱量

蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量, 但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。 千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

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7.咖啡

一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。 但這不是咖啡的錯, 它本身的熱量其實非常低。 如果酷愛喝咖啡, 最好將咖啡“瘦身”, 選擇低脂型, 而且不加糖和奶油。

8.超市中的食物香氣

購物時最容易餓, 再被超市中點心、肉製品的香氣吸引, 會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。 在逛街時帶上水和低熱量餅乾,

就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

9.身邊難以拒絕的“美食”

“美食”越來越多了, 漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時, 卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜, 這些天然的食物是健康的源泉。