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減肥的水果沙拉有哪些?

不少女性會有肥胖的困擾的, 所以減肥瘦身成了是不少女性的願望, 而關於減肥的方法也是有不少的, 其中減肥水果沙拉由於營養價值高, 脂肪低, 成為不少女性朋友的新選擇, 減肥水果沙拉不會導致人體缺乏營養, 是減肥的一種好方法。

水果沙拉A

材料:小番茄60克, 蘋果丁65克, 加州葡萄30克, 新鮮櫻桃20克, 草莓15克。

配料:優酪乳50毫升

製作:將以上水果擺在盤內, 淋上優酪乳即可。

特點:甜酸可口, 紅白相映。

水果沙拉B

材料:鳳梨50克, 蘋果50克, 獼猴桃50克, 香蕉50克, 小番茄8個, 櫻桃若干。

配料:紅葡萄酒1杯, 白糖少許。

製作:

1、將鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁, 小番茄1分為4。

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時, 同時放入冰箱。

3、1個小時從冰箱取出, 將櫻桃去蒂放入, 即可。

特點:爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

7款水果沙拉做法

1、獼猴桃沙拉

功效:養顏清腸。

材料:

蘋果1個, 獼猴桃2個,

鳳梨8塊, 櫻桃2個, 蜂蜜適量。

製作:將水果洗淨切塊, 加蜂蜜即可。

2、葡萄香蕉沙拉

功效:柔軟腸道, 排除毒素, 美容又減肥。

材料:巨峰葡萄一串, 香蕉1個, 獼猴桃2個, 楊桃1個, 草莓3個, 優酪乳少許。

製作:以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。

3、草莓鮮果沙拉

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。

4、四色果香沙拉

功效:櫻桃有很高的藥用價值, 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎, 還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,

排除肺部毒素。

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆, 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨, 荔枝剝皮去核, 用沙拉醬調拌均勻, 最後加入檸檬汁。

5、繽紛蔬菜沙拉

功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒, 並且有利尿的功效, 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質, 淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量, 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法:將洋蔥、黃瓜切丁, 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片, 倒入橄欖油, 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻, 最後加入黑胡椒和鹽調味。

6、蜜桃西柚沙拉

功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,

防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火, 潤腸通便。

材料:西柚半個, 梨、桃各一個, 沙拉醬, 蜂蜜適量。

做法:將梨、桃分別洗淨, 柚子去皮, 將三者切塊, 倒入沙拉醬攪勻, 最後加入蜂蜜。

7、甜橙蘋果沙拉

功效:排毒效果佳。

材料:甜橙2個, 蘋果1個, 櫻桃6個, 檸檬片3片, 草莓3個, 優酪乳50毫升。

製作:將以上水果擺在盤內, 淋上優酪乳即可。

上面具體為大家介紹了關於七種減肥水果沙拉的做法, 我們可以從上面的介紹中看到水果沙拉都是比較快捷方便的, 做起來非常容易, 所以若是有減肥困擾的, 可以嘗試一下。