清晨第一杯美容水怎麼喝
健康的肌體必須保持水份的平衡， 人在一天中應該飲用7-8杯水。 很多人都知道， 起床後空腹喝下第一杯水有益健康。 但是， 你是否審視過， 這一杯水到底該怎麼喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎?
喝什麼?
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後， 煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的， 且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 白開水還能使血液得到迅速稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過一夜睡眠後， 體內大部分水份已被排泄和吸收， 這時空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水份， 又可增加營養， 完全可取代白開水的位置。
檸檬水√
每天早上起來， 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
不喝什麼?
鮮榨果汁——加重腸胃負擔×
不少人誤認為， 早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，
淡鹽水——並非有益健康×
有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識是不科學的。 人在整夜睡眠中滴水未飲， 但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水份， 喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料——加速鈣和水份流失×
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿作用，
牛奶——營養白白流失×
牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等過敏反應， 更把好事變成壞事。 因此， 早上的牛奶不能作為第一杯， 才能充分發揮蛋白質的營養價值。
什麼溫度最適宜
溫水√
喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 煮沸後冷卻至20-25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時， 一定要加蓋， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的，
晨起第一杯水關鍵字
空腹：清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在進餐之前， 否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口小口地吞咽， 因為飲水速度過猛對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
每天：一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
每天：一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
