健康生活

放屁透露出的癌信號

文章導讀

大腸癌是結腸癌和直腸癌的合稱。 什麼導致大腸癌呢?人們熟悉的解釋是:高蛋白質、多脂肪、少穀物、少蔬果的膳食模式。 為什麼這樣的生活方式會導致大腸癌?細緻一些的解釋不多, 本文即從生理角度, 解析這個問題。

留神一個危險信號:吃得太好放臭屁

在傳統飲食習慣下, 食物經過消化和吸收, 通過小腸進入大腸後, 蛋白質和脂肪殘餘是少量的, 這些少量殘餘在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質, 如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸, 這些都是有益健康的。

但是, 如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多, 超出了小腸消化吸收的能力, 進入大腸的就不再是少量殘餘了。 在大腸這個“發酵罐”中, 過多的營養物質會導致菌群失調, 並將那些富餘的營養大量合成胺類物質, 胺即致癌物。

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胺, 或為液體, 或為揮發性氣體, 十分臭。 所以, 有些時候人們吃得太多太好, 腸道負擔太重, 就會放臭屁。 放臭屁, 不僅是難堪的事, 還是一個危險信號。

膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進糞便的功臣

西方化飲食除了蛋白多、脂肪多, 另一個缺點是, 膳食纖維少。 膳食纖維,

是一個人們有點陌生的概念。 膳食纖維在1970年以前的營養學中尚不曾出現, 是近幾十年來被人們重視的概念。

膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養素, 主要來自於植物的細胞壁。 膳食纖維在保持消化系統健康功能方面, 扮演著重要的角色, 它可以清潔消化壁和增強消化功能, 同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除。

膳食纖維主要來源於穀物、豆類、蔬菜和水果, 但在西方化飲食習慣中, 大多數人減少了穀物的攝入, 食物中的膳食纖維量大大減少。

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膳食纖維在小腸中不能被消化吸收, 它隨食物殘渣進入大腸, 最終被排出體外。 但是, 可別小看這些不能被吸收的“糟粕”, 它們可比那些過量的“精華”殘餘可貴得多。 膳食纖維在大腸中扮演著“清道夫”的角色:它大量吸收水分, 膨脹增大, 一路上把壞死的細胞、過多的腸道菌群和毒素“打包”進糞便, 並刺激腸道蠕動, 促進排便。

專家揭秘:怎麼從大便看健康狀況

最理想的情況:假如, 食物中膳食纖維的絕對量和相對比例充分,

糞便量會顯得非常多, 甚至可能從體積上遠大於攝入食物的總體積。 這樣的糞便是健康的糞便, 通常是半固體的, 所含水分占80%以上, 而帶出的腸道廢物可占糞便幹重的三分之一以上。 這些人排便都非常通暢, 不僅大腸癌發病率極低, 心血管病和糖尿病的發生率也低。

最糟糕的情況:假如, 膳食纖維攝入少, 腸道蠕動慢, 排空時間長, 糞便又幹又硬又少, 對直腸的刺激也不夠, 便意少, 沒有每天排便的欲望。 同時, 大腸中的胺類等有毒廢物來不及隨糞便排出, 在體內積蓄時間過長, 就會越來越多, 最後只得“自產自銷”:達到了一定濃度後, 通過腸壁進入血液, 導致全身性的毒素增多。 因此, 便秘人士往往皮膚乾澀、暗瘡頻發,

而最接近毒素的大腸壁細胞, 也就不可避免地發生炎症, 甚至發展到癌症。

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便意或放屁是一種要求排毒的提醒

所以, 便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機制, 應儘量不要忍便, 而是爭取迅速解決。 否則,直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化,引發便秘。

另外,合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同於大腦、五官和肢體,在人體睡眠時不僅不會休息,相反會興奮,蠕動加快,並分泌黏液促進排便、修復腸道。所以,睡眠少的人,排便常成問題,而且腸道得不到充分修復,致癌概率也高。

從腸道功能讀健康

雖然大腸癌的病因,醫學家還未完全揭開,但他們已經發現發病因素與生活方式有密切關係。本文意在從生活方式角度,提示人們注意自己的腸道功能,避免大腸癌風險因素。

值得提醒的是:腸道的功能狀態不僅人與人之間不同,就是同一個人在不同時間也有很大差異。進食、緊張、藥物和疾病,甚至社會文化形態都對腸道功能狀態有影響。然而,排便次數是因人而異的,正常的排便次數範圍從每週2~3次到每天2~3次不等。

不過,如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變,或糞便中有血、粘液、膿液或過多的脂肪物質時,就要小心是否發生腸道疾病了。

否則,直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化,引發便秘。

另外,合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同於大腦、五官和肢體,在人體睡眠時不僅不會休息,相反會興奮,蠕動加快,並分泌黏液促進排便、修復腸道。所以,睡眠少的人,排便常成問題,而且腸道得不到充分修復,致癌概率也高。

從腸道功能讀健康

雖然大腸癌的病因,醫學家還未完全揭開,但他們已經發現發病因素與生活方式有密切關係。本文意在從生活方式角度,提示人們注意自己的腸道功能,避免大腸癌風險因素。

值得提醒的是:腸道的功能狀態不僅人與人之間不同,就是同一個人在不同時間也有很大差異。進食、緊張、藥物和疾病,甚至社會文化形態都對腸道功能狀態有影響。然而,排便次數是因人而異的,正常的排便次數範圍從每週2~3次到每天2~3次不等。

不過,如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變,或糞便中有血、粘液、膿液或過多的脂肪物質時,就要小心是否發生腸道疾病了。