物美價廉！男人養顏美容必吃五種食物

男人美容養顏除了平時要對個人的肌膚進行護理之外， 飲食做一些調整也很重要。 在日常生活中， 有很多物美價廉的食物， 儘管看起來很不起眼， 但真的可以發揮出美容功效。 男人美容養顏吃什麼食物好呢?

1、生菜

生菜纖維含量更多， 能夠有效地保持肌膚水潤， 提高面部保濕程度， 消除多餘脂肪的作用， 也是非常不錯的減肥食品。 豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

2、蘆筍

蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴， 口味也更加清香鮮美。

和一般的蔬菜相比， 蘆筍所含的纖維柔軟可口， 而且還含有更多的維生素和微量元素， 可以提供人體所需的營養成分， 保濕肌膚水潤細膩有光澤， 可有效擺脫暗沉肌膚。 此外， 蘆筍中含有豐富的葉酸， 大約5根蘆筍就含有100多微克， 已達到一個人每日需求量的1/4。

3、西葫蘆

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質， 尤其是鈣的含量極高。 而且， 西葫蘆富含水分， 有冬季護膚的作用。 無論遵循什麼樣的減肥方法， 減肥GG們都通常會感覺到自己面色發黃， 皮膚鬆弛。 富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。 西葫蘆不宜生吃， 烹調時不宜煮得太爛， 以免營養損失。 此外， 西葫蘆性寒， 脾胃虛寒的人應少吃。

4、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，

專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物， 能增強皮膚抗操作能力， 有助於保持皮膚彈性。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。