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白領們必須學的緩解疲勞、防衰老的方法

如今白領們每天對著電腦一坐就是一天, 沒有運動的時候, 沒有放鬆的時候, 長期的工作壓力得不到釋放, 久而久之就會讓許多的朋友們產生情緒焦慮,

煩躁不安的抵觸情況, 下面為白領們介紹一些防衰老, 緩解疲勞的方法。

“心理早衰”的十大常見症狀

生、老、病、死, 這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。 我們無法阻止自己身體的衰老, 但卻可以保持自己心態的年輕。 心理學家通常將心理先于生理衰老的現象叫做“心理早衰”, 並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀:

一、精神不振。 長期感覺困乏, 嗜睡。

二、反應遲鈍。 對突發事件的應變能力下降。

三、辦事效率低。 做事瞻前顧後, 缺乏果斷。

四、創新能力下降。 缺乏創新的動力和勇氣, 越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。 對自己不自信, 老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。 面對問題時, 容易急躁, 聽不進別人的意見。

七、極度自卑。 總是感覺自己一無是處。

八、過度傷感。 沉湎於對過去的回憶, 多愁善感。

九、對家庭冷漠。 不主動關心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。 生活中, 喜歡獨來獨往, 不願意同陌生人接觸。

對抗“心理早衰”, 合理的欲望是生活“活力劑”

經常長時間使用電腦, 確實需要防止心理早衰。 首先, 保持合適的欲望, 擁有快樂的心態是關鍵。 有一個寓言能夠很好地說明這個道理:一個漁夫打魚若干後休息去了, 路人問:“為什麼不繼續打魚?”漁夫答:“已經夠養活自己了。 ”路人說:“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅, 然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。 ”漁夫答:“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以, 生活是否快樂,

由你自己做主。

其次, 多跟親人、朋友聯絡, 通過面對面的交流增進感情。 親人是最安全舒適的交際對象, “常回家看看”不僅僅是歌裡唱的, 維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外, 每逢週末、節假日、紀念日, 除了發短信、打電話問候友人, 何不嘗試用最“原始”的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣, 或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。 很多人以工作太累為由, 放假了就閉門不出, 反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外, 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力, 緩解疲勞。 運動能改善中樞神經系統的功能, 提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

面對巨大的壓力, 白領朋友們應該勞逸結合,

放鬆自己緩解疲勞, 適當的參加一些體育鍛煉, 運動可以提高大腦皮層神經過程的興奮、靈活性。