早上空腹喝水好嗎 空腹喝水有什麼好處？

早上空腹喝水好嗎？

人體有70%都是水， 你說重不重要？人體必需得有這麼多的水， 才能保持身體正常工作。 水是吸收營養、輸送營養物質的介質，

又是排泄廢物的載體， 人通過水在體內的迴圈完成著新陳代謝過程。 在這個過程中水還具有人體散熱， 調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。 所以， 每日一定要喝足量的水。 尤其是早晨這一杯， 尤為重要。

空腹喝水有什麼好處？

1.增強消化能力 飲用溫水，

可以增加腸胃收縮能力， 有助於消化系統之後一天的規律運作， 更好吸收食物中的營養。

2.改善血液迴圈 當你喝下一杯溫水， 神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲， 皆可慢慢排出體外。 這個過程， 也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素， 這最終將增進血液迴圈。

3.有助控制體重 晨起一杯溫水， 能提高體溫， 增加代謝速率， 一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。 如果在溫水中加入檸檬， 效果更佳， 可説明分解脂肪組織。 溫水加檸檬的搭配帶來果膠， 因此也能調節食欲。

4.防止排便不暢和結石 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘， 這是腸道蠕動不力的結果， 其中一個重要原因是體內缺水。 早上吃東西前先喝溫水，

可以增進腸胃運動， 降低便秘風險。 此外， 醒來後喝一杯水， 對於預防腎結石和旁觀感染很重要。 這是一個事實， 晨起喝一杯水， 稀釋胃酸， 也可以增加尿量， 可有效降低結石的形成速度。

每天八杯水的喝水時間

第一杯：起床6：30， 便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

第二杯：一到單位8：30， 避免因工作忙導致沒有時間喝水。

第三杯：11：00， 午飯前， 補充上午缺失的水分。

第四杯：13：00， 飯後20分鐘， 補充水分， 有助於消化。

第五杯：15：30， 下午工作有精神， 可以喝一些花茶/紅茶。

第六杯：17：00， 下班前喝一杯， 緩解工作疲勞。

第七杯：18：30， 新陳代謝旺盛時期， 補充水分可以排毒。

第八杯：21：00， 睡前兩個小時， 補充水分。 臨睡前不要喝太多水， 否則易造成水腫。 不要喝飲料。

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