跑步機健身有啥樣的健身誤區呢

現在的很多家庭條件都很好了， 於是就會在家裡買一個跑步機， 這樣有助於下班之後在家就可以進行鍛煉， 那麼跑步有助於女孩子減肥， 男人可以利用它來進行強身健體， 所以跑步機現在很多人都在使用， 但是對於跑步機鍛煉身體， 也是很容易進入一些誤區的， 到底會進入什麼樣的誤區呢， 其實下面的幾個誤區必須給重視一下， 特別是大家都應該預防一些身體的問題， 跑步機也是有一些適應情況的。

1.上跑步機前不做熱身活動

上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 上跑步機後應從慢走、快走等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 直至身體微微出汗， 才開始進入跑步狀態。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。

2.在家使用跑步機不穿鞋

很多煆煉者覺得在家裡使用跑步機可以不必穿鞋，

但是如果光腳跑步， 跑步機的震動會對腿部關節造成傷害。 如果腳底出汗， 則更容易滑倒;即使穿雙厚襪子也能起到一定的減震效果， 但畢竟襪子沒有運動鞋鞋底的彈性， 代替不了運動鞋的作用。 所以， 在跑步機上運動， 最好穿慢跑鞋， 慢跑鞋比普通鞋要輕， 鞋底也比較軟， 適合在跑步機上用。 如果沒有， 普通的運動鞋也可以， 但是要選擇較輕的， 鞋底不要太厚。

3.邊跑步邊看電視

很多煆煉者喜歡一邊跑步一邊看家裡的電視， 其實這會分散你的注意力， 稍有不慎就會造成運動損傷， 尤其是那些不熟悉跑步機操作， 或者運動強度較大的人。 如果跑步的時候覺得枯燥乏味， 跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。 研究表明， 節奏明快的音樂可以有效地提高運動效果，

增加運動的樂趣。

有的人說做這樣的運動可以同時做一些其他的活動， 比如開著電視機， 邊運動邊看電視， 有的人說不穿鞋就可以進行一些跑步機的鍛煉， 其實很多誤區都是有的， 如果能夠及時的發現的話， 那麼很容易糾正的， 如果這樣的一些誤區出現了， 自己卻是發覺不出來， 真是有這樣的情況， 引起了一系列的問題， 所以跑步機健身是很好的事情， 但是也不要進入一些誤區。