用跑步機健身也是有一些誤區的

現在的很多家庭條件都是非常的好， 特別是有的家庭呢會用一些跑步機， 其實跑步機的作用是很大的， 特別是能夠促進身體的健康運動的， 而且一些有條件的都會買這樣的跑步機的， 其實鍛煉身體也不用天天去健身房了， 但是用了跑步機之後呢一些具體的注意事項也是應該知道一下的， 到底需要如何來健身好呢， 有的人說用跑步機健身也是容易存在很多的誤區的。

1.上跑步機前不做熱身活動

上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 上跑步機後應從慢走、快走等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 直至身體微微出汗， 才開始進入跑步狀態。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。

導讀：用跑步機健身最常見的誤區有哪些呢? 使用跑步機時， 煆煉者應站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座，

太靠後容易被甩出去。 從走步開始， 逐漸過渡到跑步。 跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。

2.在家使用跑步機不穿鞋

很多煆煉者覺得在家裡使用跑步機可以不必穿鞋， 但是如果光腳跑步， 跑步機的震動會對腿部關節造成傷害。 如果腳底出汗， 則更容易滑倒;即使穿雙厚襪子也能起到一定的減震效果， 但畢竟襪子沒有運動鞋鞋底的彈性， 代替不了運動鞋的作用。 所以， 在跑步機上運動， 最好穿慢跑鞋， 慢跑鞋比普通鞋要輕， 鞋底也比較軟， 適合在跑步機上用。 如果沒有， 普通的運動鞋也可以， 但是要選擇較輕的，

鞋底不要太厚。

3.邊跑步邊看電視

很多煆煉者喜歡一邊跑步一邊看家裡的電視， 其實這會分散你的注意力， 稍有不慎就會造成運動損傷， 尤其是那些不熟悉跑步機操作， 或者運動強度較大的人。 如果跑步的時候覺得枯燥乏味， 跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。 研究表明， 節奏明快的音樂可以有效地提高運動效果， 增加運動的樂趣。

其實跑步機健身的誤區是很大的， 特別是一些人總是覺得自己的健身鍛煉肯定是需要的， 但是如何劍身卻是一個很大的問題， 也就是平時需要重視一下身體的康復的話， 應該學會經常的鍛煉身體， 不管是用什麼樣的方法， 用了跑步機呢存在的一些誤區大家也是需要非常的明白一下的，

到底如何來預防這樣的一些誤區， 應該如何來糾正都是需要關注的事情。 這些問題會給人們的一些生活帶去很大的幫助的。