女人要常吃的七大養生食物

一、萬歲子核桃

又稱胡桃、羌桃， 與扁桃、腰果、榛子並稱“四大乾果”， 西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”， 東方視為“長壽果”、“養人之寶”，

二、小人參胡蘿蔔

又稱甘筍、“土人參”， 具有輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 使皮膚細嫩、光滑、紅潤， 美國科學家認為， 每天吃兩三根胡蘿蔔， 可使膽固醇降低10-20%， 有助於預防心臟疾病和腫瘤。

三、靈根蓮藕

根葉花須果實都是寶， 富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1， 以及鈣、磷、鐵等無機鹽， 最符合人體需求， 補益氣血， 增強免疫力， 易於消化， 老少適宜， 中醫稱“主補中養神， 益氣力”， 藕節短、身粗為好， 從藕尖數起第二節最好。

四、美容師蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”， 從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”， 還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效， 對治療粉刺具有特別的效果。

五、百果王紅棗

被譽為“鐵杆莊稼”、“木本糧食”， 又名大棗， 與桃、梅、杏、李(或栗)並稱“五果”， 維生素含量極高， 民諺“一日吃三棗， 一世不顯老”， 又稱“天然維生素丸”，

六、益智桂圓

“南方桂圓北人參”， 又名龍眼(桂元、元肉)， “大補氣血， 力勝參芪”， “食品以荔枝為貴， 而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)， 不同於荔枝的濕熱， 能入藥， 壯陽益氣、養血安神， 適宜產(病)後調補，

七、卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於柳丁、胡蘿蔔、牛排， “春采枸杞葉， 名天精草;夏採花， 名長生草;秋采子， 名枸杞子;冬采根， 名地骨皮”， 民諺“君行千里， 莫食枸杞”， 它能大大激發性功能， 離家遠行不宜， 在家調養則適用。