治療失眠吃什麼

最近我老公總是晚上睡不著， 還要抽很多煙， 請問給他吃什麼治療失眠？

1、小米粥

小米粥絕對是養生保健的最好選擇， 我國中醫指出， 小米粥中的營養非常豐富， 可以說在所有的穀物類食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。 不但如此， 在小米粥中所含有的澱粉也非常多， 它可以加快胰島素的分泌， 以此來提高進入腦內的色氨酸數量。

並且在失眠吃什麼好的問題上， 小米粥同樣具有一定的緩解作用。 因為我國現代醫學研究發現， 小米粥含有催眠的特殊成分， 因此儘量多吃小米粥便可有效的緩解失眠症狀。

2、大棗

進入更年期後大部分人都存在有神經衰弱的情況， 而且失眠更是常見， 對於這類人群， 專家指出不妨用30-60克大棗， 用水煎煮一會後放入冰糖少許， 去渣後服用， 每天一次， 不但可以促進睡眠同時還可以有效的緩解其他不適的症狀。

3、牛奶：

面對失眠吃什麼好的問題， 我們可不要忽視了牛奶。 養生專家表示， 牛奶是不可多得的天然催眠食物， 這是由於在牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸。 我們之所以會出現失眠的情況， 是由於腦細胞分泌血清素減少的緣故， 血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。

而色氨酸是人體產生血清素的原料， 所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

4、蘋果

你可能不知道， 蘋果同樣可以有效的治療失眠問題， 在失眠的時候你不妨試著吃一些蘋果、香蕉等氣味芬芳的食物， 它可以有效的促進睡眠。 而且這類食物屬於鹼性食物， 不但能夠促進睡眠， 同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。