中醫治失眠有妙招 治療失眠吃什麼

中醫治失眠有妙招

注意睡前飲食

失眠很大部分與人們的生活方式有關， 其中包括飲食習慣的不科學合理。 中醫經典著作《內經》雲：“胃不和則寐不安”，

明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關性。 失眠者的飲食原則應該是：1、臨睡前不宜過飽進食；2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；3、平時宜食清淡而富有營養的食物， 尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。

桂枝連翹磨粉沖水助睡眠

中醫建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉後沖水喝， 不過因為具體失眠患者狀態不一樣， 用什麼樣的比例就需要個性化定制。

桂枝也就是肉桂的乾燥嫩枝， 性味辛、甘， 溫， 歸心、肺、膀胱經， 具有發汗解肌， 溫通經脈， 助陽化氣， 平沖降氣等功效。 該藥主要用於風寒感冒， 脘腹冷痛， 血寒經閉， 關節痹痛，

痰飲， 水腫， 心悸等病症。 研究發現， 桂枝對中樞神經有鎮靜、鎮痛、解熱、抗驚厥等作用。 至於連翹， 則是一味常用的清熱解毒中藥， 主治熱病初起， 風熱感冒， 發熱， 心煩， 咽喉腫痛， 急性腎炎等。 現代研究認為， 連翹還有抗菌作用。

做針灸助入眠

很多上班族由於白天工作忙， 晚上常要加班， 一天下來極少有私人時間。 在不用加班的時候， 也不願早睡， 抱著iPad看綜藝節目、美劇、韓劇解壓， 玩微信、看微博， 熬到淩晨兩點才休息。 長此以往入睡往往出現問題， 艱難入睡後睡眠品質也不高。 明知晚睡對身體不好， 可還是很難改變。 中醫認為， 失眠的人往往因為是大腦神經某片區域長期興奮， 讓人難以入眠， 通過針灸物理方法抑制大腦興奮神經，

就可以實現容易快速入眠。

治療失眠吃什麼

紅棗：紅棗能補脾益氣、養血安神， 心脾兩虛不寐之人宜服食。

靈芝：靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。 無論是心脾兩虛失眠， 或是陰虛火旺不寐， 皆宜服用。

銀耳：銀耳有滋陰生津， 益氣和血、補腦潤肺作用， 適宜陰虛火旺失眠者服食。 多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

酸棗仁：酸棗仁能養肝、寧心、安神， 適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。 煮湯或泡茶喝都行， 此外， 還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝， 由於小米也含有能助眠的色氨酸， 所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。 蓮子心善清心火， 適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。 可用蓮子心1.5克，

開水沖泡代茶飲。

百合：清心安神， 適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。 可用生百合60-90克， 蜂蜜1-2匙， 拌和蒸熟， 臨睡前服食。

蓮子心：善清心火， 適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。 可用蓮子心1.5克， 開水沖泡代茶飲。

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