老人生活的六點建議 讓你安度晚年(1)
目錄
第一章：老年人生活須知的八大禁忌
第二章：老人生活的六點建議
第三章：老人生活注意五點
編者按：老年人的身體再也不比以前， 他們隨著年齡的增長身體的個器官開始衰竭， 因此老年人養生保健很關鍵。 老年人無論是在生活還是飲食上都要特別注意， 那麼， 下面就來和小編一起盤點老年人的生活注意事項吧。
老年人生活須知的八大禁忌
一忌久吃藥
俗話說， “是藥三分毒”。 雖然老年人機體功能下降， 患病較多。 但也不能只要有點不適就吃藥， 否則容易對藥物產生依賴性， 如長期服用一些鎮靜藥、止痛藥、激素類藥，
二忌久悲歎
老年人最忌總是想到自己活一天少一天， 身體好像衰老得很快， 從而對生活失去追求。 悲觀厭世， 不思進取。 不良情緒會使機體處於不正常的狀況。 長期如此， 易生疾患。
三忌久進補
老年人體質虛弱時， 可適當進補， 以增強機體各方面的功能， 減少患病的幾率。 但補藥並非萬能之物， 對於正常人來說， 過多的補藥可能會影響身體機能。 打亂新陳代謝的節奏。 反而對健康有害。 最好的補藥是飲食， 膳食平衡足矣。
四忌久坐定
老年人身體各器官的生理功能已經明顯衰退， 適應能力和耐受力較低， 如果長時間坐著並保持某一種姿勢。
五忌久奔波
老年人工作和運動要順其自然。 不能硬撐著不服老。 與中青年較勁。 工作中要注意休息， 鍛煉也應以較緩和的運動為主。
六忌久賴床
有人說， 老年人睡得越多越好， 能睡才會長壽， 這種說法並不全面。 由於各人的體質不同。 多年來養成的生活習慣不同， 睡多睡少是不能衡量和決定健康水準的， 只要睡後起床精神好即可， 如睡得過多反而會因缺水導致血液黏稠， 容易誘發心血管疾病。
七忌久無事
安享晚年不是什麼事都不做。 過飯來張口、衣來伸手的生活， 比如腦， 常用則靈。 能使腦細胞放慢衰老的速度。
八忌久嗜癮
老年人可以自由支配的時間較多， 一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項目。 或是養成了一些嗜好， 如迷戀牌桌麻將等。 凡事均應有度， 適當的玩樂有益身心， 過度則會有損健康。
老人生活的六點建議
第一， 晚上21時至23時熄燈就寢。 人的一天有5個睡眠高峰。 第1個高峰是晚上23時。 錯過後， 只能在第2個高峰———淩晨2時熟睡， 更重要的是， 睡眠高峰到來時， 免疫系統自我修復的能力最強。 如不能在23時前入睡， 易導致免疫力下降從而誘發疾病。 第二， 晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。 人每天因接觸大量電器， 身體內攝入電磁波。 赤腳或穿草鞋走路，
第三， 每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。 握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四， 每天三餐， 不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。 食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧， 其中紅薯是最佳的食物。
第五， 一天要喝3000毫升水， 以排毒清腸。 值得提醒的是， 不要飲用純淨水。
第六， 摒除一切悲觀消極意念， 不要說否定、負面的話語。
老人生活注意五點
1.避噪音
如果老年人較長時間接觸噪音， 會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞， 內耳的微細血管常處痙攣狀態， 使內耳供血不足， 聽力就會迅速減退， 甚至發生噪音性耳聾。 所以， 老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。
2.戒挖耳
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。 這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱， 耳道內分泌物減少， 產生乾裂感， 有時感到奇癢， 不堪忍受， 通過掏耳刺激後， 可以得到暫時緩解。 但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎， 甚至弄壞鼓膜。 科學的方法是耳道奇癢難忍時， 用棉簽浸入少許酒精或甘油， 輕拭耳道。 也可內服維生素E、C和魚肝油， 內耳發癢就可得到緩解。
3.謹慎用藥
人到老年， 疾病較多， 老年人常常使用抗生素， 但需要注意的是， 使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素， 不要一次過量， 或者服用時間過長， 可與其它藥物交替使用， 也可換用中藥治療。
4.經常按摩
老年人聽力減退， 與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係，
5.情緒穩定
人到老年要控制情緒， 情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能， 使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙， 出現聽力銳減或耳聾
總結：老年人也要多學習養生保健知識， 只有這樣才能瞭解更多有關老年人保健措施。 人到老年就是特別的“傷不起”， 為了能夠安詳晚年， 趕緊來學習下小編為你盤點的老年人生活的養生要點吧。 （作者李子豪 ， 版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
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