推薦九種時令水果 菠蘿止渴楊梅治腹瀉

正值夏季， 是瓜果大量上市的季節。 夏季高溫環境中， 人們喜歡吃些水果來消暑降溫， 不過吃水果最好吃當季的， 反季節的食物還是要少吃點。 那么吃什么水果呢?今天推薦9種六月份上市的水果， 一起來看看吧。

1、哈密瓜

哈密瓜瓜肉中含有干物質18%， 含糖量15%。 在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克， 脂肪0.3克， 灰分元素2克， 鈣14毫克， 磷10毫克， 鐵1毫克。 其中鐵的含量比雞肉多兩三倍， 比牛奶高17倍。 哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味， 而夏季正是它的成熟季節。 低卡美味的哈密瓜， 絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。 哈密瓜性涼不宜吃的過多， 以免引起腹瀉。

2、菠蘿

菠蘿中含有大量的果糖， 葡萄糖， 維生素A、B、C， 磷， 檸檬酸和蛋白酶等營養物。 其味甘性溫， 具有止渴、消食止瀉之功。 菠蘿所含的維生素B1， 能增進人體的新陳代謝， 有效地去除疲勞。

另外， 對美容和健康也很有益。

菠蘿食用時應注意不要空腹暴食， 要削凈果皮、鱗目須毛及果丁， 果肉切片后， 一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。 另外， 夏季吃菠蘿禁忌還有就是患有牙周炎， 胃潰瘍， 口腔黏膜潰瘍習慣稱這種過敏反映為“菠蘿中毒”或“菠蘿病”。

3、火龍果

火龍果是一種生長在熱帶地區的一種水果， 原產自印度尼西亞等國家， 隨后傳入到我國， 火龍果的功效與作用益處很多， 是人們最喜愛的一種夏季水果了， 火龍果肉質鮮美， 甜甜的味道， 很多人都喜歡吃， 多吃火龍果可以美白肌膚， 治療便秘， 增強胃動力。

火龍果中花青素含量較高。 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑， 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，

還具有抑制腦細胞變性， 預防癡呆癥的作用。 是一種強力的抗氧化劑， 強于胡蘿卜素10倍以上， 且能在人體血液中保存活性75小時。 它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷， 有助于預防多種與自由基有關的疾病。

4、西瓜

到六月份左右，

西瓜大量上市。 西瓜含水份93.8%， 脂肪量微少， 卻幾乎包含了人體所需的營養成分。 每100克的西瓜汁， 含有126.7毫克維生素A、0.05毫克維生素B1， 10.05克維生素B2， 0.04克維生素B6。 在炎熱的夏天， 吃一塊冰鎮的西瓜， 不僅甜美， 而且還能防暑降溫， 而且， 西瓜的價格也是永遠追不上那些看起來很名貴的水果， 是窮人和富人都可以盡情享用的水果。

西瓜性寒， 味甘， 歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;主治胸膈氣壅， 滿悶不舒， 小便不利， 口鼻生瘡， 暑熱， 中暑， 解酒毒等癥。 西瓜可以增進食欲， 有利于脾胃的養護， 夏天應多吃西瓜。 而且， 可以將西瓜皮洗凈一起來吃。

5、荔枝

6月中旬是荔枝的最好時節， 糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市。

據《本草綱目》記載， 荔枝有“補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心”等功效， 較適于產后血虛的婦女及老年體弱多病者食用。

荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C， 葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。 荔枝內的豐富維生素， 可促進微細血管的血液循環， 防止雀斑的發生， 令皮膚更加光滑。

6、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 中醫認為， 香瓜具有“消暑熱， 解煩渴， 利小便”的顯著功效。 據測定， 香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外， 其他營養成分均不少于西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

營養學認為， 多食香瓜， 有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，

促進內分泌和造血機能。 香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量， 可及時補充大腦與血液中的血糖濃度， 對人的精力有明顯的補充作用。

7、油桃

油桃含多種維生素， 營養豐富， 有止咳化痰、補氣健腎之功能， 能降血壓， 可延年益壽， 少兒食用能促進發育，提高智力的作用。油桃營養豐富，含糖13%、有機酸1.5%、果膠1%蛋白質1.1%，每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。

油桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。

8、楊梅

楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助于排毒養顏和減肥。

從營養學上講，楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。一般人都能食用，每次5個(約40克左右)為宜。

9、櫻桃

6月中旬至6月30日正常采摘時間。櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，對于皮膚粗糙、長皺紋能起到改善的作用，讓肌膚真正細膩、有彈性。另外，櫻桃所含的維生素能有效抵抗黑色素的形成，讓氣色紅潤有光澤，愛美的女孩們要多吃哦。

購買時選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。在3～5度下可以存放5天，常溫下最多兩天。

少兒食用能促進發育，提高智力的作用。油桃營養豐富，含糖13%、有機酸1.5%、果膠1%蛋白質1.1%，每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。

油桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。

8、楊梅

楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助于排毒養顏和減肥。

從營養學上講，楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。一般人都能食用，每次5個(約40克左右)為宜。

9、櫻桃

6月中旬至6月30日正常采摘時間。櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，對于皮膚粗糙、長皺紋能起到改善的作用，讓肌膚真正細膩、有彈性。另外，櫻桃所含的維生素能有效抵抗黑色素的形成，讓氣色紅潤有光澤，愛美的女孩們要多吃哦。

購買時選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。在3～5度下可以存放5天，常溫下最多兩天。