健康生活

白領女性必看的養生之道

心情篇
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安, 對日常活動喪失興趣, 沒有愉快感, 整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退,

常常感到持續性疲乏。
手機裡存著數百個電話號碼, 但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。 現在越來越多的女人找不到朋友傾訴, 工作後結識的朋友都有自己的生活, 工作忙、要面子, 誰也不敢輕易去打擾別人。
分析--工作節奏造就緊張狀態
一些白領女性在寫字樓裡工作, 空調、電腦、緊張的工作節奏, 雷厲風行的走路與語速, 就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音, 毫不拖泥帶水。 獨來獨往, 個人生活圈子窄。 體力勞動嚴重不足。 大腦長期處於緊張狀態, 性格孤傲、戒備心強、冷漠。

飲食篇
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊, 沒時間在餐桌旁從容吃早餐, 隨便啃片麵包對付。 午餐一杯濃濃的咖啡, 一份套餐省時省力。 快到年底, 沒完沒了地熬夜, 胃疼;各種應酬接踵而來, 推杯換盞之間, 胃疼;為了減肥, 只吃水果和海鮮, 每天晚上只吃一個蘋果, 堅持沒一個月, 胃疼。
分析--營養不均衡終誘發胃病
醫院物理康復科主任對記者分析:現在白領女性胃病的發病率很高, 除了長期精神緊張導致外,

飲食缺乏科學性也是重要因素。 商務餐肉多, 營養不均衡, 比如一些西式套餐, 常常是一塊烤牛排、一塊麵包, 外加很少的、生的蔬菜, 蔬菜的種類和數量遠遠不夠。 而且午餐時間短, 進餐速度快, 根本沒時間細嚼慢嚥, 很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋, 早晨起來把湯煲上, 設定好時間, 晚上回來就有現成的湯喝了, 多喝湯能讓面色紅潤, 又不會發胖。 葷湯、素湯變著花樣喝。 葷湯要把浮在面上的油撇掉。