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身體虛弱就吃這些 提高你的免疫力

研究表明, 能夠增強免疫力的保健品有多種:肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。 一些體質虛弱的人, 應當在醫生的指導下, 服用一些能夠提高免疫力的保健品。

(1)肽類:

肽主要控制人體的生長、發育、免疫調節和新陳代謝, 它在人體處於一種平衡狀態, 若活性肽減少後, 人體的機能發生重要變化。 將出現多病, 容易感染, 衰老等現象。 平時應該適當吃一些三九蛋白肽, 蛋白質含量高的。

(2)補益類中藥:

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用, 免疫力強的前10位補益類中藥有:黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

(3)維生素和微量元素:

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

(4)複合多糖:

研究表明, 香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。 平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內臟功能, 而且還能夠增強免疫功能。 只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉, 體內的白細胞就可以增加10%-30%, 而運動健身效果的關鍵, 在於日久堅持。