健康生活

炎炎夏日防暑降溫好方法

夏季遇上高溫天氣時, 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動, 特別午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。 在進行戶外工作或活動時,

要避免長時間在陽光下曝曬, 同時採取防曬措施, 還可以在飲食上加以調節。 一旦發生中暑, 應將病人抬到陰涼通風的地方, 躺下休息, 給病人解開衣扣, 用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部, 然後送往附近的醫院治療。

夏季防暑9個小竅門

1、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水, 因為酒精可能導致身體缺水, 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

2、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多, 為了消化這些食物, 身體產生代謝熱量也就越多, 特別注意少吃高蛋白的食物, 它們產生的代謝熱量尤其多;

3、吃辛辣食物:醫生認為, 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像, 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收, 提高血液迴圈, 導致大量出汗, 這些有助於降低體溫;

4、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴, 特別是在睡前進行;

5、避免劇烈運動:劇烈活動將啟動身體能量, 增加內部溫度;

6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具, 裡面預充的液體有降溫效果;

7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭, 枕套最好是棉質的, 合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒, 因為手腕是動脈流過的地方, 這樣可降低血液溫度。