男性壓力大,大眾養生網給您降壓方法

文章導讀 工作節奏快， 生活成本的提高， 為人們帶來不小的壓力， 尤其是男性， 怎樣才能降低壓力， 更充滿激情的投入到新的工作和生活中去， 小編為您整理了十個小絕招： 打盹：學會在家中、辦公室， 甚至汽車上， 一切場合都可借機打盹， 只需10分鐘， 就會使你精神振奮。 想像：借由想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放鬆大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上， 並漸漸入境， 由此達到精神放鬆的目的。 按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。 呼吸：快速進行淺呼吸， 為了更加放鬆， 慢慢吸氣、屏住氣， 然後呼氣， 每一個階段各持續八拍。 腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺部的氣全部呼出， 腹部鼓出， 然後緊縮腹部， 吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複此一過程。 擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事， 如雙腳蹦著上下樓梯。 洗浴時唱歌：每天洗澡時， 放開歌喉， 儘量拉長音調。 因為， 大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到放鬆， 心情愉快。 發展興趣：培養對各種活動的興趣， 並盡情去享受。 伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆， 對消除緊張十分有益。 放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。