喝檸檬水減肥會傷胃嗎？

檸檬是一種很受歡迎的水果， 如果直接吃檸檬的話會非常酸， 所以很多人會選擇泡檸檬水喝， 在天氣炎熱的時候， 下午喝一杯檸檬水， 能夠提神醒腦， 除此之外， 喝檸檬水還能夠補充維生素c、碳水化合物以及多種微量元素， 所以對健康很有好處， 值得一提的是， 喝檸檬水能夠促進腸胃蠕動， 長期便秘的人喝檸檬水有很好的療效， 同樣的， 那些想要減肥的人也會經常喝檸檬水， 但有的人擔心經常喝檸檬水會傷胃， 畢竟檸檬裡面的汁液是酸的， 那麼喝檸檬水真的會傷胃嗎？

第一、檸檬水卡路里非常低， 確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低， 每100g檸檬水才有14大卡的熱量， （文中說的檸檬水， 均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計。 對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說， 每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。

而檸檬水熱量這麼低， 就算喝很多也達不到標準， 所以， 檸檬水確有減肥的功效。

第二、檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。 對於減肥來說， 維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說， 檸檬水雖然是酸味，

但是鹼性食物， 吃進身體後經過消化分解， 最後的灰分其實就是鹼性的。 鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和， 加快新陳代謝， 促進排出。

第三、檸檬水雖然能減肥， 但一定要適量， 否則會導致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好， 但也不能一味地多喝，

這樣對身體健康有很大的損害。 有很多女性為了減肥， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

第四、喝完檸檬水一定要漱口。

喝完檸檬水一定要漱口。 包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷， 喝完一定要喝點白水， 把檸檬水成分帶走， 否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。

第五、喝檸檬水的好處。

（1）檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 不需要特別節食， 一舉兩得。

（2）鮮檸檬泡水喝， 由於維生素含量極為豐富， 因此是美容的佳品， 能防止和消除皮膚色素沉著， 起到美白的作用。

（3）喝檸檬水還可以防治心血管疾病， 因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用， 所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

（4）檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石形成， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

（5）檸檬水還有消除疲勞的功效。 人體在疲勞的時候會產生很多乳酸， 而正如上面所說檸檬水其實是呈鹼性， 酸堿中和可助人快速消除疲勞感， 投入到忙碌的工作當中去。

（6）檸檬水可以補鈣。 因為檸檬水是酸的， 會導致唾液分泌變多， 促進消化液分泌， 產生很多酶， 有利於食物中鈣的吸收。