趴著午睡會有哪些危害
到了秋天身體容易困乏， 很多上班族會抽出半個小時的時間趴在辦公桌上午睡， 可是午睡時間越長身體越沒有力氣， 趴著午睡會對身體帶來嚴重的危害。
趴著午睡會有哪些危害？
1、加重身體的疲憊
很多的人有趴著睡覺的習慣， 因為這樣入睡比較快， 但是長期趴著睡覺並不能讓身體得到一定的放鬆， 反而會讓肌肉群和皮膚長期處於緊張的狀態下， 即使午睡時間很長， 也不能讓精神變得更加的充足， 反而身體會感覺到很疲憊。 午睡的時間不能超過一個小時， 控制半個小時即可。
2、容易患上頸椎病
大部分的白領會趴著午睡， 長期下去的話會給頸椎帶來壓力， 肩頸部的肌肉也會因為長時間處於相同的姿勢而變得僵硬， 從而引起的頸椎病。 本身白領經歷了一上午久坐不正確姿勢的工作， 肩頸部已經受到壓迫， 再加上趴著午睡， 無疑加重了頸椎病。
3、誘發胃炎
長時間趴著睡覺會損傷人們的消化系統， 吃完飯之後如果想要清空胃裡面的食物， 需要一個小時的時間。 吃完飯立馬趴著睡覺的話就會壓迫到胃部， 從而增加了胃部蠕動的負擔， 導致脹氣或者減退了消化能力。
4、麻木酸痛
趴著睡覺時勢必會把手臂放在下面， 長期下去會影響到手臂的血液迴圈， 從而讓神經的傳導受到一定的傷害， 導致手臂的酸痛以及麻木， 脖子也會很勞累。
5、傷精子
男性長期趴著睡覺的話會影響了精子的品質， 降低了活力， 因為陰囊對於溫度的要求很高， 必須要處在固定的溫度。 如果長時間趴著睡覺的話， 勢必會讓陰囊的溫度偏高， 不利於散熱， 同時給生精細胞造成了一定的損傷。
6、頻繁的遺精
長時間趴著睡覺的話就會造成遺精， 甚至會導致全身疲乏、頭痛、注意力不能集中等， 給生活和工作都帶來了影響。
溫馨提示
長時間趴著睡覺對身體帶來那麼多的危害， 如果有條件的話儘量是平躺在床上午睡， 另外午睡的時間不能過長，
如何午睡讓自己更有精神
為什麼午睡之後會感覺身體更疲勞了呢？其實是你沒有選對午睡的方法。 專家表示， 午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神， 今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。
1、時間上的選擇
什麼時候午睡的效果最好呢？一般來說， 睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間， 這個時候被稱為“第二睡眠週期”， 在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。
有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長， 醒來之後通常會感到全身乏力， 這就是午睡時間太長帶來的影響， 專家認為， 超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠， 深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠， 強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神， 所以大家在午休的時候一定要把握好時間。
2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣， 就算不午休也不會影響到下午的精力， 雖然每個人的生活習慣都不一樣， 但是小編在這裡建議大家， 午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會， 閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休， 有些人會選擇趴在辦公桌上休息， 有些朋友則購買了躺椅來午休， 利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服， 如果辦公區域比較小， 不適合放躺椅的話， 那麼建議大家買一個靠枕， 中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。
午睡的好處：
1、免疫力更高：
午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力。
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。
4、降低心臟病發病率。
午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
5、養腦健腦，振奮精神。
經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。（參考網站：家庭醫生線上）
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這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力。
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。
4、降低心臟病發病率。
午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
5、養腦健腦，振奮精神。
經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。（參考網站：家庭醫生線上）
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