懷孕四個月腰酸背痛吃什麼？

媽媽在懷孕的時候很辛苦的， 不僅要注意飲食， 還要注意心情， 也不能太累到。 孕期中的媽媽會腰酸背痛也已經是常事了。 那麼這時候我們應該注意的有哪些呢？今天就為大家說說懷孕四個月腰酸背痛吃什麼為好吧。

腰酸背痛是什麼原因? 進入懷孕中期後， 孕媽媽會感到腰酸背痛。 腰酸背痛的原因包括:懷孕期間激素變化， 使關節變松;孕媽媽的身體重心改變， 隨胎寶寶成長逐漸往前挪， 加重腰椎、尾椎的負擔， 使肌肉陳壽太多的拉扯;暈媽媽體內多餘的水分流質盆骨部位靜脈時， 使得腰部神經與脊椎未能得到充分氧分。 專家小建議 專家建議， 准媽媽在白天活動時， 最好穿單行襪及優點低跟的鞋子， 將重心往後調整。 晚上平躺時， 可在膝下墊個枕頭， 或以特殊枕頭托住肚子。 必要時， 還可以施予適當的局部熱敷、按摩， 做些強化腹肌的運動。

腰酸背痛的食療藥膳 1. 取豬骨頭、桑寄生各50克， 杜仲15克， 鹽適量。 將豬骨頭剁塊， 洗淨， 滾燙後撈起;桑寄生與杜仲快速以清水洗淨;將所有材料盛入煮鍋、加水以大火燒開後轉小火燉至熟爛， 加水調味即成。 本方改善腰酸背痛、下肢乏力無法久站。 2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、醬油適量。 將牛蒡削去外皮、切細絲;瘦肉切細絲;待油鍋熱放入肉絲炒， 再放入牛蒡， 加醬油調味炒勻， 待肉熟即可盛盤， 灑上黑芝麻即可。 本方滋養肝腎， 補強腰力， 預防懷孕腰酸背痛及便秘。

以上就是懷孕四個月腰酸背痛吃什麼的介紹了。 為了寶寶能夠健康出生， 各位媽媽除了吃一些有營養的還要定期去醫院檢查及時觀察寶寶的動態。 要是身體有什麼不適應儘早去醫院診治。