按摩肩部手法圖解

假如你一直遭受偏頭痛的摧殘,你能考慮一下去做下推拿。 科學研究工作人員發覺,備受偏頭痛摧殘的人到做了一段時間的推拿以后,睡得更強,偏頭痛產生得越來越少。 此外推拿能減輕在健身運動中損傷的肌肉的發炎。 科學研究工作人員發覺,推拿能減輕肌肉的發炎,下邊看一下推拿肩膀技巧圖。

1、拿肩井

(肩井穴:在大椎穴與肩峰聯線圓心,肩膀最高點。 )以拇指和食、中拇指相對性用勁,提拿肩井穴處的肌腱,往上提捏,逐漸釋放壓力,迅速反復實際操作。 兩手可另外或更替提捏,持續1分鐘。 還可以在肩井做敲擊法,在穴道處適度敲擊。 幅度要勻稱,以被作業者酸脹為度。

肩部按摩的技巧

2、按天宗

(天宗穴:坐落于鎖骨岡下窩中央凹處,約肩胛岡外緣與肩骨下角中間的上13折點處)雙手另外放到兩側,用大拇指指面壓天宗穴,由外往內往往上拉按。

3、后溪穴

后溪穴手中握緊拳頭,掌指關節后縱紋的終點處,以手指頭輕按,或者把兩手后溪穴的位置放到桌沿,用肘關節推動兩手往返翻轉,就可以做到刺激性實際效果。

肩部按摩的技巧

4、中渚穴

中渚穴位在手臂右手無名指和小拇指的掌骨中間,掌指關節后才凹處,推拿時能用拇指跟無名指掐著手掌心內兩側,用勁往下輕按,一邊按可一邊活動頸部,對肩頸部肌肉強直、酸疼有非常好實際效果。