疑問:如何擺脫憂鬱？

憂鬱是心理不正常的小毛病。 幾乎人人都有一點。 許多人心境憂愁， 多半是由錯誤的想法引起的。 人的情緒不能支配思想， 而是思想支配情緒。 明白了這一點， 我們就能控制住不知不覺使人陷入不必要的煩惱之中的念頭。 醫治憂鬱症， 最好的藥方不是鎮靜劑， 而是正確的思考。 你如果想得通， 你就會感到心情舒暢， 這也叫“認識知療法”。

認識療法的三個基本原理是：

1.所有情緒都是由思維產生的， 或者說來源於“認識”， 你之所以感到這麼做是對的， 那是因為你大腦就是這樣想的。

2.情緒沮喪的原因是大腦被“充滿著的消極因素”控制住了。

3.消極念頭等於對事物的嚴重曲解， 這種想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

當然， 這種療法主要還是靠病人的自助能力。 下面有十種常見的自己折磨自己的想法。 當你的情緒受到困惑時， 這十條能使你意識到你不過是在愚弄自己而已。

1.盲從 迷信紙上的東西——恰如一個好學生一次成績不好便覺得自己完了——結果導致自己懷疑自己， 做什麼事總覺得不符合標準。

2.絕對化 僅由於一次挫折便感到前途暗淡。 有為靦腆的青年向姑娘約會， 因受拒絕， 他便想， 我再也不去約人， 我這一輩子是孤獨、淒慘的。

3.“有色眼鏡” 抓住一點點消極念頭， 翻來覆去的在腦中糾纏。 這就像戴一副特製眼鏡濾掉了事物的積極面， 得出的結論當然是消極的。

4.自卑 一些消極的假設也往往干擾我們的思維， 其結果自己覺得不如人。