刷牙需要多長時間

在刷牙的時候， 除了要按照正確的方法來刷牙之外， 還需要掌握住刷牙的時間， 畢竟， 刷牙的時間太短的話， 很可能會導致牙齒刷不乾淨， 如果時間太長的話， 又可能會對牙齒造成損害， 帶來牙齒方面的疾病。 那麼， 刷牙的時候刷幾分鐘為好呢？下面將對此進行詳細的介紹！

一、刷牙要刷幾分鐘

許多人認為刷牙時間不得少於3分鐘。 然而最新研究表明， 科學刷牙時間應為2分鐘、用力150克。 刷牙時間過長、用力過大， 並不會使牙齒更乾淨， 相反卻可能損害牙齒的保護膜， 給牙齒帶來永久性損傷。

二、刷牙的正確方式

豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處， 順著牙齒的方向稍微加壓， 刷上牙時向下刷， 刷下牙時向上刷， 牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反復刷數次。 這種方法可以有效消除菌斑及軟垢， 並能刺激牙齦， 使牙齦外形保持正常。

顫動法：指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角， 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙， 另一部分伸人牙縫內， 來回做短距離的顫動。 當刷咬合面時， 刷毛應平放在牙面上， 作前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2－3顆牙齒。 將牙的內外側面都刷於淨。

生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸， 然後向牙齦方向輕輕刷。 這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，

三、刷牙的常見誤區

誤區一：漱口水天天漱， 清涼乾淨。 糾錯：漱口水不提倡每天使用， 醫院藥用漱口水的使用更要遵醫囑。

誤區二：刷牙直上直下， 持續時間短。 糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角， 每個位置至少應輕刷10下。