改善睡眠品質拍打方法,不熟記脈位也能學會
點擊觀看:拍拍打打促健康, 手法順序講究大!正骨專家教您“強筋健骨”
對身體拍拍打打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節, 促進血液迴圈, 增強新陳代謝, 達到強身健體的功效。 但是在拍打的手法、節奏、輕重、順序、部位這些方面其實有很多注意的細節。
首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫骨科主任葛鳳麟表示, 葛氏捏筋拍打療法是大眾化、民間化的, 老百姓拍打時, 並不需要熟記脈位元或者穴位等一些專業醫學知識, 按照線路, 就非常好記。
按照線路, 分成四個面。 把上肢比作成一個木頭,
比如上肢, 手掌是前面, 手背是後邊, 大拇指在上面, 小拇指在下面, 從近端到遠端, 拍打四個面, 面面俱到。 拍打的時候不要遺漏, 一點點往下拍。 腿部同理, 也是四個面。
此外, 背後還有三條線。 正中線就是脊椎, 另外兩條線, 是從左右肩膀開始, 沿脊椎兩側斜向骶部(見圖解)。 這三條線其實就是脊神經, 中樞神經還有交感神經分佈密集的地方, 所以拍打這些地方可以改善睡眠品質, 治療失眠。
葛鳳麟總結拍打的口訣:上肢四個面、下肢四個面、背後三條線、腹部橫著三條線。 拍打按順序, 先拍打背和腰, 然後拍打肩背, 再拍打腿和腳。 拍打節奏上, 現在常用的是七星拍, 即連拍七下。
葛鳳麟提醒, 肌肉多的地方可以重拍,
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專家簡介:
葛鳳麟, 主任醫師, 首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫骨科主任。 國家級非物質文化遺產“葛氏捏筋拍打療法”第四代代表性傳承人。
擅長:捏筋手法治療腰椎間盤脫出, 頸椎病;肩周炎及各種軟組織扭挫傷, 各種骨折、關節脫位的手法整複等。
出診時間:每週一、二、三上午