男性健康

男性經常熬夜有哪些危害

職場男人熬夜是常見的, 現在的上班族壓力都是比較大的, 熬夜對身體是不好的, 這是大家都知道的, 但是有時候為了工作和生活,

是不得不熬夜的, 而男人應對熬夜的危害, 可以通過飲食食療來滋補, 降低危害, 保證自己的身體健康, 我們下面就來看一看, 應對男人熬夜的危害, 如何有針對性的進行飲食食療, 希望可以幫助大家, 尤其是常熬夜的人, 應該看一看, 合理的利用食療。

1、皮膚

衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間, 如果身體在安睡, 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果男人在熬夜, 皮膚也正在張大毛孔, 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失調, 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛

衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛, 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。

如果長期熬夜、勞累, 可能在某次熬通宵之後, 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃

衰老表現:胃疼、胃酸, 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官, 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時, 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦

衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞, 如果得不到充分的休息, 這部分細胞就會損失得越來越多, 導致記憶力下降。 熬夜時, 意味著人體負責工作的神經在加班, 神經系統疲勞的後果就是消極怠工, 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍, 甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

衰老表現:身體抵抗力低,

經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間, 熬夜讓身體持續處於消耗狀態, 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查, 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠, 免疫系統就可能降低60%的功效。

經常熬夜的人吃什麼好

1、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜), 水適量。 隔水燉1個小時。

功效:每日或隔日服用1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克, 百合20克, 豬瘦肉100克。 加水適量同煲, 待肉熟爛後用鹽調味食之。

功效:每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1~2個,

加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味, 食蛋飲汁。

功效:每日1次或每週2~3次。 本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚湯

粉葛(用葛根製成的粉皮)250克, 洗淨切塊, 烏魚1條、加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味, 食魚飲湯。

功效:每日或隔日1次。 具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克, 水適量共煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝湯。

功效:每日1次。 具有清肝火、降血壓之功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。