男人肩膀的使用手冊：這些壞習慣不能有

不少男人會經常感覺肩膀疼痛， 或者酸痛， 但是又不知道是什麼原因導致的， 很是迷惑， 對於這些問題該怎麼解決呢?

肩膀是身體比較靈活的關節，

手臂的力量、手臂的使用都要靠肩膀的“幫助”。 因此肩膀也是身體最容易“受累”的一個部位， 因此保護肩膀是不少人都要注意的事情。 現在很多肩頸、肩關節的一些疾病是十分受到人們的重視的。

那麼男人該怎麼保護自己的肩膀呢?

下面這些壞習慣不能有

生活中的一些不經意的壞習慣、小行為是很容易影響甚至傷害肩關節的。 像是經常久坐、長時間保持同一個姿勢， 導致你的肩膀一直“支撐”在同一個位置， 不能得到充分的放鬆， 就會出現酸痛的情況。 更不要猛然間提起重物、或者用一些暴力來牽拉自己的肩膀， 這些都會給肩膀帶來很大的壓力， 導致一些損傷的出現， 甚至撕裂肌肉。

要經常做放鬆的運動

運動是很好的預防方法， 可以防止一些疾病的出現， 想要保護自己的肩膀， 運動也是一個很好的方法。 可以嘗試下時鐘運動， 將身體站直挺胸， 雙手張開平舉就像時鐘的分針時針一樣， 然後上下擺動你的雙手， 反復練， 直到出現酸痛難耐為止。

經常聳聳肩膀

聳肩應該大家都是會的， 就是正常的抬頭挺胸就好了， 然後手臂要垂直在兩側， 然後肩膀儘量的往上面聳起來， 讓你的肩膀有稍微的酸脹的感覺。 可以多做幾組， 直到你做不動為止。

可以經常按摩按摩穴位

後溪穴這個部位是可以治療頸肩腰等部位的疾病的，

如果你可以經常按摩按摩。 是可以很好的預防的。 它的位置大概在小手指的掌指關節的凹陷的地方， 如果你把手指捏緊做拳狀就可以很輕鬆的看到了。 按摩方法不是普通的按摩， 你可以放在桌上輕輕地來回滾動就好， 直到出現酸痛的感覺就好。

平時要更加注意保護肩膀

背的物品不要太重， 儘量避免背重物;天氣冷的時候或者在空調房的時候， 記得用圍巾遮蓋住自己的肩部， 以免受涼了;在睡覺的時候可以經常熱敷下自己的肩膀， 在睡前的時候可以放鬆一些， 或者在你洗澡的時候可以用熱水多沖洗沖洗， 促進肩膀的一個血液的迴圈。

男人的肩膀是更需要保護的， 不但關係著自身的健康情況，

更是肩負著家庭的責任， 是家裡的頂樑柱。