7成口臭來自舌頭！教你如何保持清新口氣！

隨著智慧型手機及社交媒體軟體的普及， 現代人越來越少說話， 導致舌肌力量衰退， 舌頭無法在喉中保持正確位置， 食物殘渣也容易沾附在舌頭上， 食物殘渣與口內細菌作用會產生異味， 引發口臭。 那麼口臭該怎麼辦呢？

舌肌體操

伸出舌頭， 向上舔到前排牙齒， 左右來回擺動舌頭10次。 舌肌體操可以使舌頭回到正確位置。 舌頭的正確位置是， 當嘴巴閉起時， 舌頭應抵在上齶。

適度清潔舌頭

過度清潔舌苔， 容易使舌頭上的黏膜受傷， 舌上的傷口有可能導致味覺障礙， 使細菌入侵、感染、繁殖， 有可能使口臭變得更加嚴重。

製造新鮮唾液

唾液有濕潤功能， 能夠帶走舌上細菌， 達到保護口腔的作用。 以下將提供二個小撇步， 減少口乾舌燥。

1、穴位按摩

在兩耳下方的凹陷處， 以舒服的力道重複按摩， 立刻就會感受到唾液的分泌， 是乘車或上班時脫離口幹的好方法。

2、規律的生活作息

健康的生活最重要。 睡前、起床、三餐飯後， 務必好好刷牙， 不要飲酒過量， 平日適當地補充水分， 若覺得口腔裡黏液過多， 感覺口乾舌燥的話， 也可以藉由嚼口香糖增加唾液。