臉上的小斑點越來越多
一個人的臉上可能會出現長痘、粉刺、痤瘡、雀斑、皺紋等等皮膚問題， 這都是由于平時的生活飲食習慣不好造成的， 保養皮膚最重要的是細胞的新陳代謝， 如果吃的東西不健康， 長期熬夜自然會導致新陳代謝速率減慢， 皮膚質量變差， 臉上會因為黑色素的沉著長出越來越多小斑點， 這種情況應該怎么改善?
深色食物
深色的食物， 也是要注意的食物。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。 深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外， 還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化， 所以應盡量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
4.感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光， 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說， 表面發亮的水果大部分是屬于感光的。 吃了這類感光蔬果后， 就該避免日曬或在晚上食用， 因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了， 在盛夏季節， 應該多吃一些抑制色素沉著， 讓皮膚變白皙的蔬菜和水果， 例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。 當皮膚受傷或燙傷恢復時， 要盡量少吃感光蔬果。
