肝臟是最大的排毒器官 養肝飲食需注意

肝臟是重要的解毒器官， 肝臟排毒時間在晚上11點至淩晨3點， 同時肝的排毒需在熟睡中進行， 所以在這個時間段應該熟睡， 不要熬夜。 肝臟排毒不好時， 通常會出現一些症狀， 比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等， 如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食， 以清淡為主， 少吃辛辣， 並注意口腔衛生等。

以下推薦三種排毒方法：

1.吃青色的食物。 按中醫五行理論， 青色的食物可以通達肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用， 屬於幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，

2.枸杞提升肝臟耐受性。 除了排毒之外， 還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。 這種食物首推枸杞， 它具有很好的保護肝臟的作用， 可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好， 每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。 這裡指的是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3～5分鐘， 感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣， 兩隻腳交替按壓。

那麼， 在飲食上養肝應該注意什麼， 吃些什麼？下面跟著小編來看看吧！

養肝飲食禁忌

1、忌辛辣

辛辣食品易引起消化道生濕化熱， 濕熱夾雜， 肝膽氣機失調， 消化功能減弱。

故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。

2、忌濫用激素、抗生素

是藥三分毒， 藥物對肝腎多有損害， 肝功能不正常的患者一定要在醫生的正確指導下， 合理用藥。

3、忌過多食用蛋白飲食

對於病情嚴重的肝炎病人來說， 由於胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調等， 使人消化吸收功能降低。 如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物， 會引起消化不良和腹脹等病症。

4、忌亂用補品

膳食平衡是保持身體健康的基本條件， 如滋補不當， 臟腑功能失調， 打破平衡， 會影響健康。

5、忌高銅飲食

肝不好時不能很好地調節體內銅的平衡， 而銅易於在肝臟內積聚。 研究表明， 肝病患者的肝臟內銅的儲存量是正常人的5-10倍， 患膽汁性肝硬化患者的肝臟內銅的含量要比正常人高60-80倍。 醫學專家指出，

6、忌食加工食品

肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。 這是由於罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑， 對肝臟或多或少都有毒性。

7、忌酒

酒精的90%要在肝臟內代謝， 酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞， 所以直接損害肝細胞， 使肝細胞壞死。 患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人， 即使少量飲酒， 也會使病情反復或發生變化。