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四季養生

春季懶床有哪些危害?

一般來說, 如果睡7個小時就足夠的人, 正常的早起時間應該是在早上4-6點;如果須睡足8小時的人, 正常的早起時間應該是5-7點之間,

剛好是陽氣準備, 或正要開始旺起來的時候;當然"晚睡"最晚也不能超過11點以後。

所以, 春季宜養成晚睡早起的習慣, 以適應自然界的生髮之氣, 而此時賴床對人可有4個危害!

賴床危害1:造成大腦供血不足

睡眠過程中, 大腦皮質是處於抑制狀態的, 如果長期有賴床習慣, 就會造成大腦皮質過長時間地抑制, 從而導致大腦的供血不足, 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲, 沒有精神。

賴床危害2:破壞人體正常的生物鐘規律

早睡早起, 保持人體器官正常的晝夜規律, 才會使我們在白天精力充沛, 晚上睡眠安穩。 如果賴床, 或睡眠時間過久, 都不利於身體健康。

賴床危害3:消化不良

喜歡賴床, 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利, 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外, 賴床還會影響人體的排泄功能, 易造成便秘。

賴床危害4:影響泌尿系統健康

喜歡賴床, 不願意離開溫暖的被窩上廁所, 結果使尿液在體內長時間滯留, 其中的有毒物質會侵害人體健康。 另外, 長時間的賴床, 會減緩人體的血液迴圈, 導致營養在體內不能很好地傳送, 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。