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粗胳膊怎麼練細呢

胳膊粗是女性很煩惱的事情,粗胳膊怎麼練細,下面就為你來介紹一系列對此有幫助的方法。如果一身各部位都非常勻稱就胳膊粗,不要捉急,因為胳膊是比較好瘦下去的地方,不要讓胳膊粗影響了你的整體美。士為知己者死,女為悅己者容,真的,尤其是談了朋友的人,總想自己以最好的狀態出現在愛人的視線裡,這是人之常情。

纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱。而大臂的贅肉有可能變成副乳,所以特別需要注意! 性感肩胛骨打造法 收下巴令頭向下低,然後黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。首先一邊胳膊施力,慢慢把另一隻手拉像一側,這時施力的手臂要保持伸直,另一隻手要彎曲移過後腦,保持5秒。

之後換做彎曲的手臂施力,將伸直側舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放鬆回到步驟1,再換另一邊。

一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。

NG事項 老師特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。

美麗手臂線條打造法 雙腳分開與肩同寬,雙手平舉與地面平行。

兩手在腦後握住手肘處,然後低頭,令下巴碰到胸前。

低頭的同時要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時肩胛骨向後抻打開,保持5秒後,慢慢回到動作1。

NG事項 這個動作的要點在於收下巴放鬆頸部,同時注意頭部和手臂之間要留有空隙,不可將手臂的重量施加在頭上。

在訓練日,你要選擇其中一個動作做金字塔法則訓練法,分別做20、15、10、8、5、3、1、1次的最大重量組數。

頸前深蹲:5組,每組8-12次,休息45秒。(可選杠鈴頸前深蹲做金字塔法則) 屈腿硬拉:5組,每組8-12次,休息45秒。

俯身鞠躬:5組,每組8-12次,休息45秒。(每週只做一次)

杠鈴箭步蹲:5組,每組8-12次,休息45秒。

超級組(A+B): A俯身腿彎舉:5組,每組8-12次,休息45秒。

B坐姿腿彎舉:5組,每組8-12次,休息45秒。 小腿

超級組(A+B): A站姿提踵:5組,每組8-12次,休息45秒。

B坐姿提踵:5組,每組8-12次,休息45秒。

粗胳膊怎麼練細,上面的方法很多,你可以任意搭配選擇。我瘦我任性,沒人奈我何。身材好的白富美更自信,瘦瘦的也比胖胖的要健康。其實人為什麼胖呢,一個胖是天生的,那樣減下去困難是很大的,因為喝水都胖,但我不認為胖胖的女生就不美麗了,各有韻味吧,不要盲目減肥,身體健康才是王道。