孕婦脹肚子應該怎麼辦？

女性在懷孕的時候， 很容易出現肚子脹氣的現象。 因為懷孕以後， 孕婦的胃酸過高， 很容易就會出現消化不良的現象， 而且孕期內分泌的黃體素增多， 也會影響到腸胃的蠕動， 所以排便功能也會受到影響。 孕婦就會出現便秘的現象。 所以就會造成肚子脹氣。 那麼孕婦肚子脹氣的時候應該怎麼辦呢？

1、多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動， 養成每天排便習慣。

2、取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

3、從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

4、飲食上注意， 吃飯一定要少吃多餐的， 而且主要是以蔬菜和有營養的湯為主的， 不能天天吃肉吃魚的。

5、注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

6、透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。

7、補充足量水分， 早餐前喝開水， 每天至少攝取2， 000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。

8、若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。

9、適量服食辛辣物， 生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。

上文中介紹了一些可以解決孕婦肚子脹氣的方法， 但是這些方法不是對每個人都有效果的，