清晨四大運動最減肚子
運動一
1.首先坐在椅子上面， 打開雙腿， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度， 然後坐直身體， 眼睛平視前方。 舉起雙臂並伸直， 雙手在頭頂上方合掌， 手指朝上。
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運動二
1、首先平躺在床上， 臉部朝上， 雙手放在身體兩邊， 手掌打開並緊貼著床，
2、雙腿保持著伸直， 慢慢向上抬起來， 一直到使臀部離開床面， 大腿面靠近腹部才停止運動。
3、收緊腹部， 雙腿要用力繃直， 保持動作姿勢大約5秒時間， 再放鬆身體， 雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。 重複練習上面動作幾遍。
練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉， 消滅脂肪， 使腹部肌肉變得更加緊實，
運動三
1.坐在椅子上面， 雙腿打開， 上半身挺直。
2.抬起雙臂到肩部的高度， 然後彎曲手肘， 雙手在身體正前面合掌。
3.接著保持右手不動， 吸氣的同時身體慢慢轉向左邊， 左手跟隨著身體運動， 注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。
4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間， 再轉回到正面， 然後向右邊做同樣動作。
運動四
1、仰臥在床上， 雙手放在頭下， 手指相扣， 手臂向兩側打開使手肘朝外， 調整呼吸做好準備動作。
2、併攏雙腿慢慢抬起雙腿，
3、收緊腹部同時用力將身體抬起來， 然後放下身體， 大腿同時向前運動， 使大腿面靠近腹部， 身體再次抬起， 大腿恢復和地面垂直的位置。 這樣重複練習幾遍即可。
這套動作能夠鍛煉到整個腹部的肌肉， 能防止腹部脂肪積聚， 經常練習有利於消除贅肉， 還是要提醒大家練習的時候要調整呼吸哦， 吸氣的時候同時收腹， 利用呼吸來促進瘦腹效果。
