什麼運動最減肥

2014-07-10

文章導讀

說起到減肥想必很多的女孩子都嘗試過一些減肥的方法吧，比如說有的女孩子會選用節食減肥，有的女孩子會選用運動減肥，還有的女孩子會選用吃減肥藥來減肥。而對於節食，吃減肥藥減肥的方法都是會給身體造成一定傷害的。所以儘量選擇運動減肥，什麼運動最減肥?

既然說運動減肥效果最好，而且副作用最少。那就必須要瞭解什麼運動最減肥?平時我們可以做的運動有很多種，像跑步，跳繩，爬山等。對於這些減肥還必須要選擇到適合自己的減肥方法才能有效。那什麼運動最減肥?

1，跑步

跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

2，跳繩

跳繩也是一項簡單的運動，

人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

3，每天爬樓梯

也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

5，騎自行車

平時出行騎自行車，不僅有利於環保，

還能鍛煉身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。

什麼運動最減肥?除了有以上的這些運動可以起到減肥的效果外，還有就是打檯球，打羽毛球等同樣能夠起到減肥的效果。不過，對於運動減肥一定要堅持，不但可以起到減肥的效果，而且還可以強身健體，讓自己的身體更棒。