宅男宅女族的營養清單

現在， 出現了這樣的一個新名詞叫做宅男宅女。 這樣的一個詞主要是指那些天天呆在家裡不出門的人， 因此對於這樣的一種人群來說的話， 可能最大的問題就是自己的身體健康問題。 因為長期的呆在家中， 不僅缺乏鍛煉時間， 同時因為呼吸不到比較新鮮的空氣， 所以說這樣的一群人的身體狀況應該是非常糟糕的。 因此為了讓自己的身體有一個比較好的狀態， 作為宅男宅女來說的話， 一定要關注自己的一樣狀況。 那麼相信今天的營養清單一定能夠給廣大的宅男宅女帶來一定的福利。

你是不是早已習慣於一個人在家舒舒服服穿著睡衣過一整天， 慵懶地享受現代科技帶來的精神愉悅。 然而作息時間不規律、戶外運動缺乏、用電腦時間長， 漸漸讓你和臃腫的身材以及大大的眼鏡形影不離。

營養雷區：你是否有過被精彩的電視情節吸引，

而在吃飯時將食物隨意吞下肚的情況？研究表明， 充分咀嚼讓食物在口中停留的時間延長， 可引起民消化系統激素的改變， 而且誘發中樞性抑食作用。 宅男宅女們往往長時間盯著螢幕， 消耗了大量的維生素A， 缺少戶外活動， 人體難以合成充足的維生素D， 加上飲食難有保障， 不少人都是飲料+泡面度日， 容易出現精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脫髮問題。

營養補充清單

1.要想避免宅生活對皮膚的損傷， 首先應當及時調整體內脂類代謝， 補充維生素A、C、E。 所幸這些都可以通過牛奶、雞蛋、堅果、草莓深色蔬菜等待這些很容易購買和儲藏的食物來獲得。

2.作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，

起到解壓和明目的作用。

3.為維持皮膚健康、延緩衰老， 建議功能表中魚、人類和大豆佔有一席之地。

4.總之， 放下滑鼠， 到餐桌上來專心致志地吃飯， 勤通風打掃房間， 平時做做廣播體操， 定期給冰箱來一次大清理換上健康新鮮的食物， 健康的陽光客人就是你了。

因此， 如果大家長期的待在家中的話， 那麼一定要避免對皮膚的損傷， 要儘量的調整體內脂類的代謝， 為自己補充一些維生素。 因此大家可以在平時的時候多吃一些牛奶以及雞蛋， 因為這樣的一些食物不僅可以補充大家的能量， 同時還可以為大家補充各種各樣的維生素以及微量元素。 當然， 除此之外， 特別是對於廣大的宅女來說的話， 在平時的時候一定要養成喝茶的好習慣，

因為這樣可以減輕壓力。