宅男宅女如何走出封閉生活

時下網路流行的語言稱他們為“宅男宅女”， 他們大多單身， 上世紀80年代後出生者居多。 他們依賴電腦， 沉迷於網路， 喜歡沉溺於自己的世界當中;極少出門， 不願與陌生人接觸， 性格多少有兩面性;作息時間不穩定， 少數人則不想上學、工作。

“宅生活”的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、互聯網的迅速發展等諸多因素密切相關。 雖然現代社會是多元化的， 每個人都有選擇自己生活方式的自由， 然而無論從心理學角度還是社會學角度來看， “宅生活”都是不利於健康和未來生活的。 人是具有社會性的，

人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的， 長期脫離與現實社會的真實接觸， 會造成社會性退化， 心理上會趨於退縮和自我保護， 難以有切實的自我評價， 可能會過分自卑或者自傲， 還可出現社交能力減退， 人際關係淡薄， 社會適應不良等。

那麼， 對於習慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說， 要想改變的話從何做起呢?

1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態， 對任何人而言， 這都絕對不是最終的生活目標。 每個人的內心都有一種自我成長的力量， 有著種種對生活的期待和渴求， 試著聆聽一下自己內心的聲音， 慢慢激發起改變的願望， 要相信自己是可以而且有能力改變的。

2.從生活中的小事情做起。

例如， 試著偶爾上街去購物， 不要完全依賴於網路交易;重新安排自己的作息時間， 不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時， 給予自己適當的獎勵， 以增加自信心。

3.從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。

良好的人際關係來自對自我的認識和接納， 來自對他人的溝通和體諒。 只要你真誠待人， 心懷友善， 學會微笑， 樂於不斷充電、擴大自己的知識面， 敢於開放自己、表達自己， 一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

4.積極參加一些體育鍛煉， 比如散步、慢跑、游泳等。

運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力， 增加血液迴圈， 調節心率， 改善機體的含氧量，

強健體魄的同時還能放鬆心情， 緩解壓力， 提升精力。 當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後， 生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。

5.多到戶外走走。

到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話， 制定幾項旅行的計畫， 定期出門旅行， 這樣不僅可以拓展自己的視野， 還會讓我們更加熱愛生活， 更加懂得珍惜和感恩。