“肝”緊動起來！

最近女士們被韓劇《太陽的後裔》中的男主角國民老公宋仲基迷得團團轉。

然而迷住小固的不是男主， 而是女主角宋慧喬。 三十四歲的她， 仍然擁有無瑕淨白的逆齡肌膚， 簡直令人羡慕。

中醫告訴我們， 肝好， 一切都好!肝不好， 未老先倒!肝淨， 皮膚都嬌嫩了!

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春季養肝正當時

中醫素來有“春宜養肝”之說。 明代醫學家張景嶽說：“春應肝而養生。 ”這是因為春季屬木， 肝也屬木， 兩者相應。 春季萬物復蘇， 屬於陽氣升騰的季節， 養肝具有事半功倍的效果。 俗話說得好：男人“肝”淨就強壯， 女人“肝”淨就漂亮。 所以， 無論男女， 都需要養肝。

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男人養肝兼養腎

很多人都認為男人的腎要健康， 但想要腎好， 養肝需重視。 中醫主張“肝腎同源”， 這一理論源於《內經》， 是指肝腎的結構和功能雖然有差異， 但其起源是相同的， 它們都是源於精血。 肝藏血， 腎藏精， 精與血互相滋補， 肝是陽氣的聚集地，

陽氣旺則精血足。 因此， 養好肝還能兼顧養腎。

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女人護肝氣色好

女人以“血”為重， 每個月都有那麼幾天血液流失， 擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發。 而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。 中醫認為， 肝主藏血， 肝主疏泄。 養好肝， 氣血才能充足並通暢， 皮膚才會紅潤。 如果肝不健康， 無法及時排毒造血， 那麼反映到人的皮膚上， 就是臉色暗啞、色素沉澱。 想要好皮膚好氣色， 護肝很重要。

春季養肝可以從

飲食、起居、運動、情志四方面著手，

以增強肝功能。

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1飲食：補充蛋白質與維生素

在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上， 春季養肝應多補充蛋白質與維生素。 蛋白質能修復肝臟， 促進肝細胞的再生，

如雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物， 都含有高蛋白。 肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”， 因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。 其中， 中醫認為 “青色入肝經”， 多食綠色食物如菠菜， 有利於肝氣迴圈通常、代謝加快， 舒緩肝鬱。

另外， 養肝還應該多喝水， 少飲酒。 多喝水可以促進新陳代謝， 有利於排出體內毒素， 為肝臟排毒減輕負擔。 由於肝臟的疏泄能力有限， 大量飲酒容易損害肝臟， 因此以儘量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

2起居：不熬夜， 保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘， 導致肝臟疲憊不堪， 難以修復， 以致影響身體排毒的功能。 肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始， 因此， 小固建議養肝要避免熬夜，

保證充足睡眠， 這才有利於肝細胞的修復和再生。

3運動：以“慢”運動為主

春季陽氣始發， 運動不宜大汗淋漓， 否則易損傷陽氣， 應以“慢”運動為主。 行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢， 促進新陳代謝， 達到養肝的效果。

4情志：學會制怒

中醫認為， 怒傷肝。 發怒會導致肝臟疏泄的異常， 造成肝氣鬱結。 所以， 養肝要學會制怒。 生活中， 應避免情緒的過度波動， 保持樂觀。 俗話說， 笑一笑， 十年少。 愛生氣會容易變老哦。