中醫針灸

如何自灸三裡穴養生長壽?

俗語說“若要安, 三裡常不幹”。 從中醫角度講, 脾胃為後天之本、氣血化生之源, 脾胃功能強健, 氣血化生充足, 就可以營養全身, 使得人體正氣強盛, 外邪不能輕易侵襲, 即使得病也是較輕的, 可以迅速痊癒。 運用我國古老的治療手段——艾灸。 長期灸足三裡穴, 可以起到溫中散寒, 健運脾陽, 補中益氣的作用, 通過調節脾胃功能來增強人體免疫力, 達到養生保健、益壽延年的目的。

三裡穴因其位於外膝眼下三寸處而得名, 又稱下陵、下三裡、鬼邪。 古人把三裡灸又稱為“長壽灸”。 簡單方便, 大家不妨一試:

【位置】足三裡穴位於小腿前外側,

犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無名指和小指併攏, 以中指中節橫紋為標準, 其四指寬度), 距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。

【施灸】有三種方法可以選擇。

1.溫和灸:將艾條的一端點燃, 對準足三裡穴, 在距皮膚2~3釐米處固定, 進行熏烤, 使局部有溫熱感而無灼痛。

2.迴旋灸:在施灸時, 手持艾條, 使點燃的一端與皮膚保持一定距離, 但不固定, 而是向左右方向移動或反復旋轉施灸。

3.雀啄灸:使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上, 而是像鳥雀啄食一樣, 垂直穴位一上一下移動施灸。

《江間式心身鍛煉法》載:“無病長壽法:每月必有十日灸足三裡穴, 壽至二百餘歲。 ”實際上, 我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率,

不必拘泥於前人所述。 每次灸雙側的足三裡各10~15分鐘, 至皮膚稍起紅暈即可。

【注意事項】

不管那種方法, 都應在保證施灸安全、不被燙傷的前提下進行, 施灸者可將食、中兩指置於施灸部位兩側, 這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度, 以便隨時調節施灸距離, 防止燙傷。

如果覺得自灸足三裡比較複雜, 也可以每天早晚按摩足三裡穴。 每次10-15分鐘。 還可以在足三裡穴位注射一些調理藥物, 如黃芪注射液等。 請在醫師指導下應用。