越來越多人認為晚餐吃得少就能養生長壽，殊不知晚餐不是吃得少就好，這樣吃才最健康！

養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！

 晚餐的作用， 四分之一是用來維持生命的， 而四分之三則是維持醫生的收入。 為什麼說會四分之三是維持醫生的收入呢?主要是因為很多疾病發生的原因之一就是晚上不良的飲食習慣。

1、影響睡眠品質

晚餐吃飽食、盛食， 都會造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦， 使大腦始終處於興奮狀態中， 進而言造成多夢， 失眠， 長期下來就會引發神經衰弱等疾病。

2、容易肥胖

現在很多肥胖者緣於晚餐吃的太好、吃的太多， 再加上晚餐後活動量小，

生活中不少正在進行節食減肥的朋友， 往往忽略了晚餐節食的重要性， 不吃早、中餐， 晚上卻大吃一頓， 以致身體越減越胖。

3、血壓升高

由於晚上睡眠時血流速度會減緩， 如果晚餐食物偏葷， 大量血脂就會沉積在血管壁上， 進而引起小動脈和微小動脈的收縮， 使外周血管阻力增高， 易使血壓突然上升， 也加速了全身小動脈的硬化過程。

4、引發糖尿病

長期晚餐過飽， 經常刺激胰島素大量分泌， 很容易造成胰島負擔加重， 加速老化， 進而誘發糖尿病。 同時， 肥胖也會引發糖尿病。

5、形成脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太飽， 血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，

那麼怎麼吃健康的晚餐呢？一起來看看六項需要注意的點：

1、每週七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種， 每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯；

2、每天攝入少量酒， 一般在50毫升以下；

3、每天攝入的油一般不要超過25克， 即在半兩以內；

4、健康餐飲提倡喝茶， 但茶不宜過濃， 因為濃茶中含有大量咖啡因；

5、不提倡吃得太辣， 但青椒可以吃， 因為其中有豐富的維生素C和很好的營養成分；

6、餐飲中使用的調味品要少， 提倡多吃自然食物， 不追求口感， 同時， 餐飲中鹽份也不宜太多。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

PS:如果想要關注更多健康養生知識，