運動過多的壞處有哪些？

很多人認為只要是運動， 都是對身心有益的。 其實不然。 就拿我們最熟悉的跑步來說吧， 適量的跑步運動可以鍛煉身體， 使我們的心肺功能和身體協調性得到很好的鍛煉。 但是過量的跑步運動就會傷害我們的呼吸道以及膝蓋關節處的軟骨， 對身體是很不利的。

專家指出， 運動一旦超過極限， 人體免疫系統將受損害， 並且喪失抵抗疾病的能力。 現代醫學研究證明， 過量或過於劇烈的運動， 不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態， 而且會因機體應激使部分生理功能失調， 擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增， 大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。

如果這種狀態持續的時間過長， 就會對機體產生損害， 既加重機體器官的磨損， 也加速大腦衰老。

其實， 專家早就此呼籲人們樹立健康的消費觀和健身觀， 運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。

長期不運動會傷害身體， 而集中的過量運動無異於暴飲暴食， 也會傷害身體。 同時， 也別以為只要運動量大， 就能減肥。 運動醫學專家的最新研究發現， 適度運動可以使體內瘦身蛋白的濃度增加， 有助於控制體重；如果以為運動量越大減得越多， 那可就錯了。 運動強度太大， 反而會讓人食欲大開， 想瘦下來就太難了。

運動醫學專家還建議想瘦身減肥者， 一般半小時到一小時的運動， 心跳每分鐘達到130∼175次左右， 臉紅流汗， 可算是運動適度， 這樣可增加瘦身蛋白濃度。 運動後如果體溫上升， 通常食欲會下降， 反之食欲則會增加， 以此可作為運動是否適度的參考。

運動要適量才有利於健康。 小編建議，

上班族科學有效的做法是每週鍛煉3∼5次比較合適。 百盛教練汪亞珍認為， 運動到什麼程度才算是適量是因人而異的。 比如說不愛運動的人與經常運動的人做同樣強度的運動， 不常運動的人會感到很疲勞， 而常運動的人卻不會。 所以我們應該根據自身的情況進行運動， 既不要讓自己過度疲勞， 也要達到運動的目的。