男人便秘怎么辦 日常要注意這些

便秘， 對于一部分人來說， 可能是一種日常的小疾病。 當然， 對于便秘也不應該掉以輕心。 人一旦便秘， 身體得不到排解， 很可能引起其他的生理疾病。 一般來說， 女性的便秘發生概率要高于男性， 這意味著男性也有便秘。

那么， 男性便秘該如何應對？

1、晨起排便

對于容易便秘的人來說， 應當養成早起排便的習慣。 盡量在早餐后上廁所。 這個時候腸道蠕動較為活躍， 只要堅持在這個時候去廁所蹲坐， 就能夠形成相應的習慣。 在排便的時候， 建議用蹲便， 這比起坐馬桶上更容易促進排便。

2、專心排便

現代人手機不離手， 吃飯的時候， 邊看劇， 等公交的時候， 玩游戲， 就連上廁所， 也是手機不離手。 事實上， 要想促進排便， 在這個過程中， 也要保持專心致志。 玩手機是很容易使精力不集中， 心猿意馬， 也就阻礙排便。

3、多喝水

很多人都是等到身體發出口渴的信號， 才會開始補充進水。

事實上這個時候， 身體已經處于缺水狀態。 而缺水的狀態， 很容易導致便秘的加重。 在日常工作生活中， 給自己定好時間及時喝水， 這也是能夠使體內水分充盈， 保證排便的順利進行。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦于便秘， 會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。

實際上， 大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。 這些要素會對腸道有刺激作用， 從而適得其反， 使得腸道變得更加不健康。 針對這種情況， 可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代， 比如多使用黑豆等調理腸胃的食品， 達到健胃的效果。

5、注意飲食休息

有部分人的便秘并非常態， 而是偶發性的。 比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品， 就很容易導致便秘。 而且一定沒有保證充足睡眠， 也很容易導致腸胃不調， 形成便秘。 因此在日常生活中， 要注意良好的飲食習慣， 少食用有刺激性的食物， 少抽煙喝酒， 多注意休息保證充足的睡眠。

便秘對身體有什么危害呢？

有些人對便秘不以為然， 認為便秘是小事，

無關緊要。 其實， 便秘會在無意間對我們的身體進行損傷， 其危害是不能輕視的。

影響美容：便秘的糞塊產生大量的毒素， 易致痤瘡、面部色素沉著等；

產生體臭、口臭；

影響食欲：食之無味；

導致精神衰弱、失眠；

誘發癌癥：便秘時在腸內聚集的毒素可以誘發結腸癌、直腸癌等；

膽結石：由于便秘者的膽固醇排泄受阻， 易在膽囊中沉積形成膽結石；

痔瘡：便秘者在排便時要使勁屏氣， 日長時久肛門周圍血管壓力增加， 肛周血循環不良， 容易發生靜脈曲張， 引起痔瘡和痔瘡出血。