喝什麼有助緩解秋季喉嚨疼痛聲音沙啞

秋季氣候比較乾燥， 如果沒有適時潤濕咽喉， 容易出現喉嚨有幹癢、疼痛， 甚至聲帶會發生紅腫或發炎等的症狀， 從而導致聲音沙啞。 這樣的情況我們應該怎麼來緩解呢？喉嚨幹癢、疼痛、聲音沙啞時， 應調整說話的習慣以降低聲帶傷害。 特別要注意的是， 很多人聲音沙啞時， 會咳嗽清喉嚨， 但這個動作會增加聲帶受損機率， 應避免。 日常可以自己做一些護嗓飲品來代替茶飲。 下面就教大家集中比較容易做的保護嗓子的飲品。

1、護聲：蜂蜜梅子飲

做法：30克蜂蜜加500cc溫水沖泡（可增減水量以調整味道）， 再加入梅粉1克， 拌勻即可。

作用：蜂蜜梅子茶， 可以預防因喉嚨乾燥引起的聲音沙啞和啞嗓。 如果是感冒引起的咳嗽、喉嚨沙啞， 應諮詢醫生後再決定是否飲用。

2、生津：橄欖綠茶

做法：青橄欖2顆分別對半切， 去籽後加入綠茶約1克， 加入500cc熱水沖泡， 燜5分鐘後即可飲用。

作用：青橄欖綠茶有生津、護嗓效果， 感冒者也能飲用。 護嗓茶飲， 包括由薄荷和甘草等為主做成的， 有生津止渴作用， 但只能舒緩局部不適。

3、多喝溫水

平時要分多次喝溫開水， 每15分鐘補充1次， 以降低聲帶振動的傷害。 日常要忌喝濃茶或咖啡， 避免刺激交感神經，

4、鍛煉增加肺活量

平時可多做有氧運動， 如游泳等， 每次20分鐘、每週2-3次， 可增加肺活量， 減少說話對聲帶造成的負擔。