8種最有效的清腸排毒食物 清腸排毒食物排行
茶葉：多喝茶葉可以起到排毒清腸胃的作用， 而且還能解酒。 茶葉清淡溫和， 適合各種不同體質的人， 不過不建議晚上喝濃茶。 可能單喝茶， 時間長了沒意思， 但是實際上茶葉還可以搭配水果泡水喝， 可能更多女性喜歡這種。 紅茶或綠茶檸檬水簡單好上手， 可熱著喝可冰過之后喝， 在家隨時沖泡， 上班或者上學時都可以帶上一杯。 水中有紅茶的清香和檸檬的清甜， 既美味有有保健作用。
簡單分享一種紅茶檸檬水的做法：材料只需要檸檬、水和茶葉即可。 紅茶葉、紅茶包都可以。 檸檬用溫水浸泡， 上面放鹽搓后， 徹底清洗干凈切成薄片， 切得薄皮中的香氣容易泡出來， 因為檸檬皮所含類黃酮物質高， 檸檬精油也主要在皮里。 紅茶葉放在大子杯或者茶壺中， 加入99度凈化過的開水浸泡。 茶水涼到六七十度時放入檸檬片， 如果茶水太涼，
白蘿卜：白蘿卜也能排毒， 此外還可以解蘑菇中毒， 通常白蘿卜不是單獨吃的， 而且與不同食物同煮。 白蘿卜和豆腐同煮， 白蘿卜豆腐湯， 不僅僅養生， 而且還可以消除水腫， 預防癌癥。
蘿卜豆腐湯制作也很簡單， 廚房小白也能很簡單上手， 而且基本不會失敗。 豆腐一塊， 白蘿卜一個， 蔥姜蒜若干。 香蕉豆腐切塊， 白蘿卜去皮切片， 蔥切段。 這些準備做完， 就可以開火了。 鍋中放入蔥姜蒜爆香， 放入白蘿卜小火翻炒， 然后加入適量的水， 加入少量的食鹽， 然后放入豆腐， 最后加入調味品等等， 撒上香蔥既可以出鍋。
海帶：是非常常見常用的排毒食物， 海帶的制作方法也很多， 各種海帶湯， 還有涼拌海帶絲， 技能發揮海帶排毒效果， 而且還非常好吃。 海帶可以排鉛解毒， 海帶湯也制作很簡單， 如果是海帶排骨湯， 可以先煮排骨， 兩至三分鐘后起鍋， 倒掉煮過的水， 然后加涼水煮排骨， 加姜， 然后煮三十分鐘后， 加海帶即可。 快熟之前加上蒜蔥和調味料就可以了。
黑木耳和菌類植：黑木耳也是常見的排毒食物， 除了排毒解毒之外， 還有多種功效， 可以清胃滌腸。 黑木耳可以搭配的養生食譜也很多， 一道涼拌雜菜， 集合黑木耳、腐竹、菠菜， 黑木耳有豐富的鐵質， 腐竹有健腦的作用， 而菠菜更是排毒的好幫手， 同時也能補鈣， 還有銀耳吃了有淡斑美白的作用。 黑木耳也可以直接炒蛋。
綠豆：綠豆清熱解讀， 還可消暑， 綠豆主要用來煮湯或者煮粥。 如果是女性朋友的話， 單煮綠豆， 可能有些單調， 可以加百合、薏米， 也能起到美容、祛濕的作用。 注意在煮綠豆湯的時候， 需要控制好烹飪的時間， 以免有機酸和維生素受到破壞， 從而降低了綠豆的排毒功效。
鮮果、鮮菜汁：各種新鮮水果，都可以排毒，這里列舉一些比較便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、楊桃、蘋果、無花果等，都有排毒的作用。石榴有著強大的排毒修護功效，石榴中含有對人體有益的礦物質和多種維他命，還有強大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。無花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝臟不好或者體內堆積毒素過多的朋友可以吃無花果。蘋果中的果膠成分非常豐富，吃蘋果可以清潔腸道，緩解便秘。楊很多肥胖者都通過楊桃排毒減肥，主要是因為楊桃的清燥潤腸功能強大。
胡蘿卜：白蘿卜、胡蘿卜都有排毒清腸的作用，上面介紹了白蘿卜，現在來看看胡蘿卜的排毒功效。胡蘿卜營養價值非常高，含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用后可變成人體所需的維生素A。
不過一般胡蘿卜做菜可能不太好吃，這里分享一道簡單美味的胡蘿卜芹菜炒豬肉，這道菜肝火過旺可以多吃。材料就是瘦豬肉、芹菜、胡蘿卜若干，將胡蘿卜和芹菜洗干凈，切段和切絲。將瘦肉洗干凈，切成一小段一小段，加入料酒、面粉，在碗里腌制。然后將水燒開，把之前切好的芹菜放入開水當中，再加入小許鹽，滾一下，然后倒出來。將剛剛滾了開水的芹菜倒入涼水當中，投涼了再倒出來，瀝干水。倒入油，熱鍋，然后把之前腌制好的肉絲倒入鍋中，翻炒到肉變色。然后把切好的胡蘿卜絲倒下了，繼續翻炒，加入芹菜之后，順便把蔥花、姜絲等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。
空心菜：空心菜是一道非常適合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天細菌入侵，可以很好給人物天然屏障。此外，空心菜本生的營養也很豐富，空心菜富含鉀、氯等可調節水液平衡的營養元素，降低腸道的酸度。從中醫的角度來看，它具有涼血止血、潤腸通便等作用。空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。
空心菜食譜：豇豆空心菜燉雞肉
可以準備豇豆、空心菜，以及雞1只。處理好雞肉之后，切塊，與豇豆、空心菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
豇豆空心菜燉雞肉主要的功效就是健脾、補腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫。
鮮果、鮮菜汁：各種新鮮水果，都可以排毒，這里列舉一些比較便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、楊桃、蘋果、無花果等，都有排毒的作用。石榴有著強大的排毒修護功效，石榴中含有對人體有益的礦物質和多種維他命，還有強大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。無花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝臟不好或者體內堆積毒素過多的朋友可以吃無花果。蘋果中的果膠成分非常豐富，吃蘋果可以清潔腸道，緩解便秘。楊很多肥胖者都通過楊桃排毒減肥，主要是因為楊桃的清燥潤腸功能強大。
胡蘿卜：白蘿卜、胡蘿卜都有排毒清腸的作用，上面介紹了白蘿卜，現在來看看胡蘿卜的排毒功效。胡蘿卜營養價值非常高，含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用后可變成人體所需的維生素A。
不過一般胡蘿卜做菜可能不太好吃，這里分享一道簡單美味的胡蘿卜芹菜炒豬肉，這道菜肝火過旺可以多吃。材料就是瘦豬肉、芹菜、胡蘿卜若干，將胡蘿卜和芹菜洗干凈，切段和切絲。將瘦肉洗干凈，切成一小段一小段，加入料酒、面粉，在碗里腌制。然后將水燒開，把之前切好的芹菜放入開水當中，再加入小許鹽，滾一下，然后倒出來。將剛剛滾了開水的芹菜倒入涼水當中，投涼了再倒出來，瀝干水。倒入油，熱鍋，然后把之前腌制好的肉絲倒入鍋中，翻炒到肉變色。然后把切好的胡蘿卜絲倒下了，繼續翻炒，加入芹菜之后，順便把蔥花、姜絲等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。
空心菜：空心菜是一道非常適合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天細菌入侵，可以很好給人物天然屏障。此外，空心菜本生的營養也很豐富，空心菜富含鉀、氯等可調節水液平衡的營養元素，降低腸道的酸度。從中醫的角度來看，它具有涼血止血、潤腸通便等作用。空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。
空心菜食譜：豇豆空心菜燉雞肉
可以準備豇豆、空心菜，以及雞1只。處理好雞肉之后，切塊，與豇豆、空心菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
豇豆空心菜燉雞肉主要的功效就是健脾、補腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫。
